Cât de repede renunțe la fumat remedii populare la domiciliu

Renunțarea la fumat - nu te priva de plăcere și vindecarea bolilor. (Allen Carr).

Atitudinea la problema renunțării la fumat ca o boala, dictează cele două abordări. Unul ajută la rezolvarea problemelor psihologice, celălalt - fiziologice. Dar numai o abordare cuprinzătoare are o șansă de succes în depășirea dependenței de nicotină.

Cât de repede renunțe la fumat la domiciliu

factori psihologici

Fumătorii sunt formate reflexe comportamentale și obiceiuri. Până în dimineața în pat - aprins Am băut cafea, masa de prânz - este necesar să se fumeze. Am ieșit din vehicul, din camera - au nevoie de o țigară. Pentru o conversație sau lumină conversație serioasă - aveți nevoie de asistent nicotina. situație stresantă sau o ocazie de bucurie - o ocazie de a te fuma sau in companie. Experiența Poporului sugerează o mulțime de metode de distrugere stabilite obiceiuri proaste.

Specifice fiecărui individ. Lista de o mare motivație.

• De îngrijire a sănătății. Lor si pe cei dragi.
• Frumusețe și atractivitate. Adevărat pentru ambele sexe.
• Prestige, modernitate. Obiceiurile proaste sunt acum nu mai sunt în vogă și în afara favoare.
• componenta materială. Costurile de fumat crește în fiecare an.
• Economisiți timp.
• Scutirea de la necesitatea de a cumpăra țigări, găsi un loc unde se poate fuma, pentru a scăpa de afacerile curente.

Cum să renunțe la fumat? metodele tradiționale

Distrugerea obiceiurilor și a reflexelor:

• Cumpara doar un singur pachet, asigurați-vă că filtrul de fiecare dată când un nou brand.
• Puneți bricheta și scrumieră în afară, astfel încât este incomod pentru a le obține.
• Selectați un loc, astfel încât să nu prind ochi.
• Eliminați tot ce amintește de fumat.
• Nu suna pe nimeni pentru un fum și să nu accepte o țigară pentru companie.
• Informați alții despre decizia de a oferi sprijin.
• Nu fuma înainte de micul dejun.
• De multe ori a pus o țigară arde în scrumieră.
• Nu a fost de finisare o țigară înainte de sfârșitul unui centimetru, apoi două, și dincolo. Scopul - de a ajunge la o situație în care imediat după aprinderea de țigări trebuie să-l stingă.
• Inhaleze fumul prin prima dată. Apoi, după doi sau trei ani, căutând să meargă la fumat fără inhalarea.
• Senzație de dorința de a fuma, pentru a susține 5 minute, apoi 10 minute. Treptat crește intervalul dintre pauză.

consiliile oamenilor Economic

1. Calculați costul de achiziționarea de țigări pe zi, o săptămână, o lună, un an, pentru întreaga perioadă de fumat.
2. Aflați ce să cumpere ar fi suficient de bani.
3. Atunci când reducerea economiile de costuri retrase din circuitul agricol bani și să cumpere ceva memorabil sau plăcut.

Schimbarea modului zilei

1. Ridică-o jumătate de oră mai devreme.
2. Bea mai multe pahare de apă.
3. Face exerciții de respirație.
4. Jogging pe stradă.
5. Cheer duș rece.
6. Micul dejun fulgi de ovăz cu lapte sau fructe.
7. Pentru a renunța la cafea.
8. Du-te la afaceri mai costisitoare mod fizic: pe jos, cu transportul public, nu ca de obicei.
9. Evitați locurile în care v-ar fuma în mod normal.
10. Programați afaceri mai plăcut: vizite la teatru, expoziții, concerte, excursii la natură, pentru a consolida existente și de a veni cu un nou hobby.
11. Programul pentru weekend distracție neobișnuit.
12. Desenați un poster sau un tabel în cazul în care vizualiza motivele lor, noile reguli de comportament și beneficiile pe care se va ajunge la dispoziția fumatului.
13. Pentru a veni cu recompense materiale și morale pentru rezultatele obținute. să reflecteze vizual.

factorii fiziologici

Motivul pentru renuntarea la fumat saraci de sanatate - sindromul de abstinenta. Fiecare celulă din organism este lipsită de substanțe implicate în mod normal în procesele biochimice.
Scoateți retragerea, au un efect calmant si stabilizator de a ajuta anumite alimente și plante aromatice.

Mai multe opțiuni cum să renunțe la fumat

schimbarea diete

În primele zile exclud:

Slăbi produse abstinenta care contin un acid nicotinic:

• ouă;
• leguminoase (fasole, mazăre, linte, fasole);
• cartofi;
• tselnozernovoyhleb;
• alune.

Alegerea fructelor. Este de preferat celor care conțin cantități mari de vitamina C și B6. Este toate fructele citrice, coacaze negre, afine, banane. Vitamina B6 ajuta la producerea de serotonina, „hormonul bucurie“.

Legume. broccoli (sulforapin conține, protejează împotriva toxinelor), castraveti, telina, dovlecei, vinete, ghimbir.

Molochnyeprodukty reduce pofta de fumat ca strica gustul tutunului. Lapte, iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt, smântână, brânză de vaci, iar brânza trebuie să găsească un loc în dieta.

Meniu pentru a renunța la fumat

1. Primul mic dejun. terci de lapte sau fructe și fructe cu coajă. Ceaiul din șolduri.
   micul dejun doilea. Pâine cereale integrale sau fructe.
   Masa de prânz. carne (slaba, la cuptor sau aburite), o garnitură de legume. suc proaspăt.
   ceai de după-amiază. Legume sau fructe uscate și nuci.
   Cina. pește (coapte sau fierte), legume. Suc.
   Peredsnom. scăzut de grăsimi iaurt sau chefir.

1. Peel și se taie lamaie. Se amestecă cu o lingura de miere. Inainte de a merge la culcare și după ce sa manance o lingura.
2. Sfecla proaspete ras (2 linguri. L.), lămâile (1 linguriță), stafide (2 lingurite), miere (2 lingurite). Bea ceai de plante.
3. Dimineata desert: unt (200 g), cacao (100 g), miere (400 g) de suc de aloe sau pasta (6 linguri). Bea lapte cald.

Mai eficient în acest caz decât conserve. Sucul de util din orice fruct, dar „campion“ a fost un grapefruit. Per suc zi bea 0,5 L porții egale.

Medicina tradițională oferă mai multe metode pentru a facilita renunțarea la fumat.

Rețete pentru a vă ajuta să renunțe la fumat

alcoolat

1. Germina ovăz. Frunzele sunt zdrobite și bine pus într-un pahar de laborator. Mark a primit volum. Se toarnă frunzele într-un borcan de sticlă. Pe de o parte din ovăz se adaugă 10 părți alcool. Ia 30 de picături.
2. Intr-o sticla de vodca pentru a turna un pahar de flori de zmeura. Stand în întuneric timp de două săptămâni. De trei ori pe zi ia 1 lingura

1. Adăugat la ceai negru un vârf de cuțit de cicoare, menta, rue, urzica și valeriană.
2. Ceaiul de sunătoare. Bea refrigerate. Acesta conține glicerină, oferind efecte sedative.

1. Eucalyptus. 500 ml de apă - 2 linguri. l. frunze. După strecurat se toarnă 2 linguri glicerină și miere. Cursul - o lună. Bea la fiecare două ore, un sfert de cana.
2. Leuștean. 500 ml de apă - 1,5 lingurite .. iarbă, o frunză de dafin. Reduce pofta de nicotina.
3. Ginger. Răzuiesc 100 g de rădăcină, se adaugă o lamaie (tei), o crenguta de menta. Fierberea apei - sticlă. In tinctura răcită se adaugă miere. Beat ca un ceai.
4. Antidepresiva. Heather (60 g), gastei (45 g), rădăcină de valeriană (15 g), cudweed BOG (45 g). Per cană de apă fiartă - 1 lingura. l. de colectare. Trei luni la fiecare oră, pentru a face câteva înghițituri de preparare a cafelei.
5. Triple. Valerian ceas trei panze, menta (4: 2: 2). În 500 ml de apă clocotită - trei lingură de colectare. Inainte de masa, bea o jumatate de cana.
6. Parfumată. Mentă, oregano, frunze de coacăz negru (2: 2: 1). Trei art. l. colectare 1 litru de apă clocotită. Perfuzați într-un termos. Puteți bea și clătiți gura.
7. Cinci componente. În părți egale: musetel, menta, valeriana, cimbru, fenicul. Pe litru de apă fiartă - 2 linguri. l. de colectare. Inainte de a manca, cu miere.

1. sunătoare. 250 ml. apă - 1 linguriță .. iarbă. Se răcește. Pentru a lua înainte de culcare.
2. Lycopodium. 0,5 litri. apă - 20 g Lycopodium-Baranets. Bea, sau clătiți gura.
3. Ledum și hypericum. Pe litru de apă clocotită - 1,5 linguri materii prime. Bulionul rezultat este diluat cu aceeași cantitate de apă. Bea la fiecare 2 ore pe sticlă.
4. Decoctul trei plante aromatice. Pelinul, Motherwort, podbal (2: 1: 1). 1.5 linguri colectare 0,5 litri. apă. Înainte de o masă de 50 ml.
5. Un decoct de șase plante. Nettles, Galeopsis, mușchi islandez, branhii, troscot, coada calului. (3: 2: 2: 2: 1: 2). litri și jumătate de apă - 1,5 linguri de colectare. 100 ml. după fiecare masă.

Plus Infuzie bulion

În ceașcă de apă clocotită pentru a prepara infuzia de zmeura si frunze de menta (1 lingurita).

Asigurați-Catnip bulion, valeriană și păpădie (1 h. L.) în 250 ml de apă.

Conectați bulionul de perfuzie. Aceasta reduce dorinta de a fuma.

decocturi de cereale

1. Ovăz. granule de sticlă litru de apă. Luna bea 1/3 cană înainte de mese.
2. Fulgi de ovaz. Se înmoaie în 1 litru de apă rece până la 50 g de fulgi de câteva ore. Posibil pentru noapte. Fă un decoct. Se răcește. Bea în orice moment.
3. Ovăz și gălbenele. Se prepară bulion de cereale (o jumătate de pahar) în trei litri de apă. Gatiti timp de o oră. Adăugați ½ ceașcă de Calendula, se fierbe timp de câteva minute. Bea inainte de ingestia de 0,5 sticlă.
4. Patru boabe. Ovăz, orz, secară, mei - 100 g la 1 litru de apă. Se fierbe timp de 15 minute. Insista noapte într-un termos. Înainte de masă până la 100 ml.

Clătirea gurii cu diferite compoziții

Scopul - de a provoca disconfort: gust metalic, un gust greata, râgâit. se aplică:

• soluție 0,1% de argint;
• Soda (2 lingurite la o cana de apa);
• Polygonum bulion șarpe (1 lingura per 250 ml de apă);
• infuzie de pelin, coada șoricelului și lemn dulce (2: 1: 1);
• infuzie calamus și mentă (1: 2).

Chewing unele frunze, fructe, rădăcini

• ghimbir zaharisit, ghimbir uscat.
• Ananas proaspete, conservate, uscate.
• Semintele de dovleac.
• Brânză uscate.
• frunze de patlagina și hrean.
• Calamus rădăcină.
• Filiala de cireșe pasăre.
• Acacia pod.

Ultimele cinci plante nu înghiți.

Fumatul ierburi și rădăcini

frunze de mullein folosit, rozmarin, urzici, azalee, micromeres ginseng.

Intermix anumite substanțe din tutun

1. Pisa într-un cancer fiert râșniță de cafea chitină capac. Amestecat cu tutun.
2. Adăugați la unghiile tăiate de tutun sau de păr.
3. Umezește cu țigări de lapte.

Baie cu infuzii de plante

În fiecare zi, să ia o baie cu una dintre ierburi: cimbru, menta, salvie, musetel.

Aromaterapie

1. Utilizați aromalampe ulei de portocale, fenicul. un amestec de uleiuri de lămâie și eucalipt, un amestec de ulei de oregano și grapefruit.
2. Aceste uleiuri pot mirosi sticle mici sau aplicate pe tampoane de bumbac.
3. Uleiurile esențiale pot fi folosite pentru prepararea spray-gură. Picurarea alcool de ceai-lingura de ulei de mentă, busuioc, grapefruit. Se dizolvă în 50 ml apă. Se toarnă într-o sticla cu pulverizator.

1. Brew mama și mama vitregă (frunze și flori). Respira cu abur.
2. Picurare apă caldă ulei de cedru sau lemn de trandafir. Respira prosop.

Tutun în creștere în interior

Bush pentru adulți în aer o doză mică de nicotină. Acest lucru vă permite să uitați țigara în gură. Ea nu se potrivește această metodă în cazul în care copiii trăiesc în interior și nefumatorii.

Codificare a mărfurilor la domiciliu

Pronunță deasupra unei persoane de dormit fraze cu privire la pericolele fumatului, că el nu vrea să fumeze, ca pofta de a fuma dispărut, fumul de țigară este neplăcut, organismul nu poate face nicotina. populare „parcele“ pot fi folosite.

1. Masarea degetele.
   Într-un minut pentru a întinde pad de palmier a bazei degetului. Un moment pentru masaj la baza unghiei degetului mare.
2. Presopunctura punctul medio-claviculare.
   Peste locul compușilor clavicula au o adâncitură. Dacă aveți orice dorinta de a fuma degetul apăsat timp de trei secunde de 15 ori. O a doua variantă de expunere - pentru un masaj minut într-o mișcare circulară acest punct, lăsați degetul pe piele.
3. Framantati cu degetele marginea exterioară a urechii, în direcția din partea de sus la lobul. Dreptaci pentru a începe cu urechea dreaptă, stângaci - stânga.
4. Presa de uniform pe zonele situate la 1 cm deasupra punctelor de puls la încheieturile mâinilor.
5. Pentru masaj palmele punct de sub degetul inelar.

Narodnyesredstva ajuta să renunțe la fumat pentru totdeauna

Plantele medicinale pot avea contraindicații. Într-un efort de a scăpa de dependența de tutun, poate dăuna organismului, mai ales dacă aveți boli cronice.

consultație medicală este necesară!

Unele plante sunt toxice, cu toate acestea Dozele trebuie respectate cu strictețe prepararea formulărilor respectați agenți terapeutici modul de recepție.

Materiale conexe:

Cum să nu mai bei? remedii populare și sfaturi Noi tratăm metastaze în ficat metodele tradiționale Glezna Osteoartrita: metode populare de tratament

Suntem foarte încântați că, dragi cititori, sunt din ce în ce apar pe paginile de blog-ul nostru. Mai ales pentru tine, o echipă de nutriționiști profesioniști, homeopati și vindecători populari.

Dacă ați citit materialul și este util pentru tine, vă rugăm să le partajați în rețelele sociale. Vom fi foarte recunoscători!