Cât de repede se calmeze

În fiecare din viața noastră din când în când există astfel de situații, atunci când nervii chiar la limita. În astfel de cazuri, este util să știe cum să calma rapid în jos și mă trage împreună. Nu este atât de ușor de a păstra emoțiile sub control, dar există modalități de a vă ajuta să facă față în „explozie“ de stat.

Iată câteva modalități simple de modul în care să se stabilească rapid și ușor în jos, în situația stresantă actuală.

A îndreptat atenția asupra situației nervos pe respirația. Respirați adânc plin, țineți-vă respirația și numărați până la zece. A doua variantă a acestui exercițiu - să se concentreze direct asupra procesului de respirație, pentru a urmări fluxul de aer în plămâni și să spun mental procesul.

Express - metoda

Nu întotdeauna avem timp pentru exerciții de respirație, astfel încât la îndemână ar trebui să fie întotdeauna o metodă rapidă. tensiune pe tot parcursul bun scuti corpul de presare degetele la un punct între buze și nas. Întârzie necesitatea de a împinge timp de 3 secunde, se repetă de mai multe ori, dacă este necesar. Această metodă vă va salva de la tremurând în mâinile și tot corpul, normalizeaza soldurile de ritm cardiac și respirație.

• Maseaza punctul în mijlocul barbiei. Mișcările trebuie să fie circulare primele 9 ori într-o singură direcție și apoi același lucru în sens invers.
• O altă modalitate rapidă de a calma în jos - pentru masaj fiecare deget tampoane. Masaj trebuie continuată aproximativ 2-3 minute.

pregătire

Pentru cei care sunt întotdeauna într-o situație de stres trebuie doar să fie „la pământ“. De îndată ce începi să simți că ești plin de stres - Apucați obiect orice metal (frigider adecvat, bateria, mânerul ușii), sau porniți apa și țineți mâna câteva minute sub presiune. În timpul sol face o respirație ascuțită și încet expirați și mental vizualiza modul în care toate negativitatea din tine în pământ, iar corpul este umplut cu calm. Fiind pe stradă, puteți atinge doar mâinile sale într-un copac sau o pereche de minute pentru a deveni picioarele goale pe sol.

Acum, că știi cum să calma rapid ritmul frenetic al vieții. Uneori, există situații în care nervii doar la limita, în astfel de cazuri, metodele noastre vor ajuta să facă față rapid cu ea și pentru a evita multe probleme de sănătate.

Psihologii sunt încurajați să folosească tehnici similare, care permite rapid să se calmeze, eliberându-te de stres cronic, sau chiar mai rău - de la depresie. Asemenea izbucniri negative ale emoției evita pur si simplu, principalul lucru - să cunoască metode.

Chiar mai interesant