Cum de a alege un fitball
În lumea de astăzi de echipamente de fitness pentru acasă fitness sau yoga devin din ce în ce mai populare zi de zi. Ele sunt convenabile, compacte, nu ocupă mult spațiu și vă permite să efectuați mai multe exerciții diferite la domiciliu. Una dintre aceste simulatoare - fitball.
Fitball - o minge springy de mari dimensiuni din latex. Acesta este utilizat pentru a efectua exerciții de aerobic, fitness, pilates, terapie fizica si gimnastica de agrement; cu el să studieze acasă, în săli de sport, în țară, în aer curat.
fitball ca de mingii activități sportive pentru persoane de toate vârstele, femei, tineri și bătrâni gravide.
Clase cu fitball crește sarcina pe mușchilor, se dezvoltă o coordonare și flexibilitate. De asemenea corectat postura, greutate redusa, celulita departe. Efect bun poate fi realizat dacă utilizați simulatorul în loc de scaune, care lucrează la domiciliu, stând la calculator sau ma uit la TV. Prin urmare, este important să știe cum să aleagă și cum de a alege dimensiunea fitball fitball.
Limitarea sarcinii pe bile este între 125-300 kg, dar în greutate atunci când aleg un model orientat spre creștere uman. Cel mai mic este destinat pentru copii, fitball 65 cm selectat oameni de la 165 la 185cm, diametrul ghem de 90 cm și 100 cm, este ideal pentru persoanele a căror înălțime depășește doi metri.
Atunci când alegeți o bandă de alergare să acorde o atenție la raportul dintre lungimea brațelor și diametrul bilei.
Copiii fitboly diferite vidovTak, oameni din mâinile mai mică de 55 cm, fitball adecvat, cu diametrul de 45 cm și persoanele cu brațe lungi de la 55 la 65 cm, pentru a alege o minge cu un diametru de 55 cm.
Corect a luat mingea, fără a permite stres pentru a efectua exerciții cu plăcere de a face fitness și aerobic, fără disconfort.
Se pune întrebarea, cât de mult este un simulator? Pentru toate meritele sale costul său este scăzut, prețul depinde de marca producătorului și începe cu trei 100-500 ruble. Cum de a construi fitball - recomandări în instrucțiunile pentru mingea.
Tipuri și modele fitball
Astăzi este un foarte popular producătorii de mărci obiective cum ar fi firma germană Toga italiană Gymnic și Ledragomma, Taiwan Alex, firma americană Reebok, care produc o varietate de modele fitball. Aceste produse au puterea, elasticitatea, antistatic (atunci când este atins la acesta nu a lovit descărcarea electrică la suprafață nu se lipește de gunoi), cusături nu sunt vizibile la suprafață, un știft presat în suprafață și nu interferează cu formarea.
Fitball cu coarne confortabil să dețină
Magazinele sunt vândute fitboly pentru toate gusturile:
- Cu coarne. Corni sau mânere permit să păstreze un echilibru, să se simtă încrezători. Acest model este popular în rândul copiilor și femeilor gravide fac exerciții de relaxare și de mușchi de stretching.
- Cu brațele și picioarele pentru stabilitate. Este potrivit pentru copii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă.
- Pupyrchatoy sau piroane. Folosit pentru celulita.
- Fitbol cu o suprafață netedă. Optim pentru munca la domiciliu cu copii;
- bile ovale. Ele sunt mai rezistente, potrivite pentru aerobic, dar poate rezista la mai puțin stres. Maximă - 140 kg.
- produc Fitboly o gogoasa sau gogoasa. Acestea sunt cele mai frecvent utilizate în aerobic.
- Minge pentru yoga și Pilates. Acesta cântărește mai mult de un kilogram, ceea ce mărește povara asupra ocupării forței de muncă.
- Emisfera BOSU. Se poate chiar sărituri stea și pentru că domeniul de aplicare este fixat la suprafață dură și stabilă.
- Medboly sau mingi medicale.
Medboly din cauciuc de mare sau tapisată cu piele, materialul care absoarbe packed lovitură liberă. Există mingi simple și netede, cu una sau două mânere, aceste bile cantaresc pana la douăsprezece kilograme. Ele sunt folosite într-un fizioterapeut pentru a lucra cu sistemul respirator, precum și pentru a crește sarcina pe grupe musculare individuale.
Pentru a găsi medbol, scoate mâinile cu medbolom dacă este dificil să țină mingea, încercați un model cu o greutate mai mică.
Atunci când cumpără un sfat expert de bandă de alergare, cum de a alege un fitball, spune: face alegerea în favoarea marcajului mingea cu sistem ABS sau explozie anti intepat fitball nu explodeze cu ea, și coboară încet.
Fitball cu curele pentru Expander
Pregătirea pentru utilizare
Cumpărarea o bandă de alergare, pentru prima dată, asigurați-vă că pentru a verifica cu vânzătorul modul de a alege fitball și cere să „încerce“ pentru a încerca simulator și să stea pe ea. Picioare de la acest punct presat ferm la podea. Dacă unghiul dintre partea superioară a piciorului și partea inferioară a piciorului aproape de a direcționa un astfel de simulator este ales corect.
Fitball - un formator gonflabil, care înseamnă că trebuie să fie pompat înainte de clase. Instrucțiunile furnizate cu mingea, explică modul de a umfla un fitball, și de multe ori în kit-ul este o pompă.
Umflarea produse electrice, de mână, pompa de picior biberon dimensiune corespunzătoare. În cazul în care pompa nu este prezent, întrebarea cum să umple fitball este simplu: mingea poate fi umflat în mod independent, ca un balon.
Pentru a umfla corect mingea, trebuie să știți un mic truc: simulator este primul umflat de cinci centimetri mai mult decât dimensiunea optimă, apoi parțial dezumflat la obїema dorit.
Dacă este necesar, pompa dupa minge, revenind aspectul umflat. Fitball bine pompat în sus când apăsați coturile de pe unul sau doi centimetri.
Pentru a nu rupe mingea, fie că este vorba de aerobic sau de fitness exerciții sunt efectuate pe o podea plată și nu alunecos, mingea trebuie să fie stabil. Și dacă suprafața este rupt, este posibil să se lipi adeziv care se aplică mingea sau materialul de etanșare.