Cum de a crește rapid cantitatea de lumină
Folosind secretele noastre in fiecare zi, sunteți sigur de a vedea modul în care creșterea capacității pulmonare.
8 moduri de a crește cantitatea de lumină:
1) respirație profundă. Vă asigurăm că practica de respirație profundă este un exercițiu excelent și vă permite să formați mai mult aer cu fiecare respirație.
- Respirați adânc și expirati dintr-o dată. Acest lucru va permite mai mult aer să respire în data viitoare.
- Fetele, nu uitați să utilizați stomac, extinderea acesteia la respirație. Această metodă va permite mai mult spațiu pentru inspirație.
- Păstrați-vă mâinile în continuare departe de corp, eliberând piept.
- Consistently inhalați pentru una, două și trei pe expiratie. Încercarea de a menține un anumit ritm.
- Uneori este util să se mărească sarcina prin rezistență. Doar respira prin nas, inspirând adânc.
- Pe măsură ce expiri, strângeți buzele și expirați cu forța. Încercați să faceți acest exercițiu cât mai des posibil. Există o altă modalitate bună de a - de a izbucni baloane.
- Timp de opt ori, inspirați profund.
- Pentru următoarele opt până la șaisprezece ori, inhalează aerul în porții mici.
- Țineți nu adânc aer în piept și expirati cu forța.
- Odată ce simți că plămânii sunt goale, face atâta timp cât posibil sunetul „Shhh“.
- Cel mai bun exercițiu este în prezent de ridicare a greutăților cu adâncimea. Înainte de a selecta un obiect, rețineți că acesta va fi mult mai ușor în apă. Practică acest exercițiu de mai multe zile.
- Se pune obiectul în apă. Lăsați-vă de până la gât și de a face uprazhnenie.Uchityvaya severitatea subiect va avea doar câteva secunde, care va lua o respirație. Studiile au arătat că performanța aerului va fi redusă la 75%, la un moment dat până când faci. Dacă se va face în mod regulat aceste exerciții, capacitatea pulmonară va crește în mod semnificativ.
- Acest lucru poate veni un telefon tradițional. Este de dorit ar trebui să fie larg, ca și cum ați căscat jumătate. Notă conducta trebuie să fie mai lată, nu cu mult timp!
- Pune-o țeavă în gură, înainte de acest lucru asigurați-vă că este de siguranță sanitară.
- Respira. Acest lucru ar trebui să fie făcut foarte atent, deși, deoarece cu respirație rapidă, vă puteți simți amețit. Dupa cateva sedinte, te simți că respiră adânc de fiecare dată. Acesta funcționează pur și simplu, corpul tau se obisnuieste cu un aport de aer de mare in plamani si devin mai adaptabile. În vremuri normale, nu respira, ca și cum ar căscat.
6) Redarea unui instrument de vânt.
- Învață să joace un instrumente de suflat sau alamă, cum ar fi trompetă, trombon, clarinet, oboi, saxofon, flaut sau. Acești pași vor ajuta să vă controlați mai bine respirația, precum și pentru a extinde capacitatea plamanului folosind toate alveolelor.
- Joaca-te cu orchestra. In grupul va fi interesant, si cel mai important, va avea mai puțin timp să se odihnească.
- Puteți cânta, de asemenea, crește volumul plămânilor.
7) Modul și activitate cardiovasculară.
- Aerobic.
- Ciclism.
- Munca.
- Înot - una dintre cele mai bune sportive pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular. La vârf ar putea înotători cu ușurință folosi oxigen la de trei ori mai eficient decât oamenii obișnuiți.
8) schitalki. Respirați adânc și începe să creadă, atâta timp cât poți. Când aveți timp, practica aceasta metoda, de fiecare dată când creșterea numărului.
- De fiecare dată când creșterea cantității de lumină, fetele se pot confrunta, cu vertij, doar respira normal și fără probleme.
- Nu exercita în apă deschisă, dacă știi că nu se poate înota.
- Nu exercita și consultați medicul dumneavoastră dacă aveți probleme respiratorii.
- Nu țineți forța de aer atunci când profund cufundat în apă. Acest lucru poate duce la complicații grave. Este mai bine să expirați lent.
- Întotdeauna înota cu un prieten sau sub supraveghere.
- Dacă începe să se înece în timpul antrenamentelor, consultați medicul pentru un consult.
Și, în cele din urmă - creșterea volumului, vă antrenați prin prezenta pentru a capta cu ușurință un volum mai mare. Acest lucru nu afectează nu aspectul pe nimic altceva decât viteza de volum și de expunere. secret de sex feminin special al genial blog - Cum de a crește volumul de plămâni. Lăsați comentarii și a pus Laika - avem nevoie de ele.