Cum de a îmbunătăți reflexele tale

Reflexele - semnalează nervilor cauzată de un răspuns muscular la stimuli externi. De exemplu, dacă vedeți mingea zboară spre tine în cap, creierul trimite un semnal la mana pentru a bloca mingea înainte de a te lovește. răspuns bun ajută în sport, exercițiul fizic și exerciții fizice de zi cu zi, cum ar fi traversarea drumului sau conduce o mașină. Unii oameni se nasc cu un răspuns bun, în timp ce alții trebuie să-l dezvolte pentru a obține un răspuns rapid la stimuli. Iată câteva tehnici care pot fi aplicate pentru a accelera reacția.

pași Editare

Partea 1 din 3: răspuns îmbunătățit și exercițiile fizice Editare

Pornește în pădure. Din moment ce nu necesită echipament special sau partener, jogging în pădure poate fi cel mai simplu mod de a începe îmbunătățirea reacția. Găsiți cel mai aproape de calea de pădure pe care - destul de îngustă, nu larg - și începe să curgă. suprafata denivelata și rădăcini de copaci imprevizibile și pietre, la care va veni peste, va crea o varietate de stimuli pentru care corpul tau are nevoie pentru a reacționa rapid. Cu cât mai des rula pe acest tip de teren, cu atât mai bine vă dezvolta reacția.

• Începe să ruleze la o viteză lentă. După ce simțiți că răspunsul dumneavoastră sa îmbunătățit, forteaza-te pentru a rula mai repede. Cu cât mai repede alerga, răspunsul mai rapid aveți nevoie pentru a păstra de la care se încadrează.
• Se amestecă totul, alegând întotdeauna rute diferite, dacă este posibil. Dacă sunteți foarte obișnuiți cu un anumit traseu, atunci creierul va aminti toate obstacolele și nu aveți nici o modalitate de a îmbunătăți reflexele.
• Execută același traseu înapoi, dacă nu închide o varietate de căi.
• Când vă simțiți că acest exercițiu a devenit foarte previzibil, apoi încercați să executați traseul cu adaos de greutate la braț sau de vițel. Greutatea in plus va bate simtul de timp, care va fi un nou test pentru reacția ta.

Practica a prinde o minge de cauciuc sau o gonflabila „minge, care dezvoltă o reacție.“ Este o minge cu șase părți, care sare sub nici un unghi de predicție. Acestea pot fi achiziționate de la cele mai multe magazine de articole sportive. Ia-o minge, sau doar o minge de cauciuc, și lăsați-l la perete. Concentrați-vă pe modul în care să-l prindă atunci când el zboară înapoi la tine. De îndată ce timpul de reacție se îmbunătățește, arunca cu mingea mai greu, a aruncat, astfel, o provocare pentru mine.

Joaca un joc de Dodgeball. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o minge gonflabila mare și prietenul tău. Stand up de perete în sala sau pe stradă. Lăsați partenerul dumneavoastră vă dă mingea la o distanță de aproximativ 10 pași, va încerca să prindă mingea. De-a lungul timpului, cere-i partenerului tau pentru a arunca mingea mai repede și la interval mai aproape.

• Pentru a complica acest exercițiu, suna un alt partener, care va arunca mingea la scurt timp după ce sunt prinși și a revenit la primul gol.
• Adresați-vă pentru a adăuga prietenul tau imprevizibilitate feed, de exemplu, arunca bile la unghiuri diferite.
• Jocul în bouncer ca un sport de echipă - este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a îmbunătăți reacția. Practica de a păstra toate bilele în câmpul de vedere și de a respinge bilele care vizează tine.

Joaca slot. În acele zile, când ai puțină putere, să ia set pentru acest joc. Acesta este un joc pentru copii clasic în cazul în care aveți nevoie de o minge mică, și douăsprezece bucăți de metal. Start flipping mingea, încercând să ridice cât mai multe piese. Odată ce ai se va dovedi, începe lovind mingea mai repede. De asemenea, puteți împrăștia piesele departe una de alta, ceea ce complică jocul.

Partea a 2 din 3: reacție îmbunătățită, folosind locuri de muncă de gândire Editare

Încercați hipnoza. Unii au descoperit ca tehnica numita hipnoza Programare Neuro-Lingvistica, ajută să se extindă cunoștințele unui anumit subiect, dând senzația că timpul încetinește, și aveți suficient timp pe masa de reacție. Amintiți-vă de film despre acest sport, în cazul în care zborul mingea este prezentată în mișcare lentă. De fapt, mingea nu se mișcă încet, dar, desigur, în funcție de cei care practică programarea neuro-lingvistică, astfel încât să poată fi simțit. [2]