Cum de a dormi, care afecteaza somnul, somn bun, cum să scapi de coșmaruri
Când spui noapte fraza bun, doresc inconștient un somn relaxant și sunet. Această dorință este foarte important, deoarece un procent semnificativ din populație nu pot dormi noaptea, adesea coșmaruri trezi. Pentru a rezolva această problemă, medicii și psihologii încearcă să găsească o soluție acceptabilă.
- Care afecteaza ritmul de somn
- Recomandări pentru somn odihnitor
- Nightmares - spre deosebire de liniște vise. Care este cauza?
- Influența pozitivă a unui somn odihnitor asupra sănătății umane
Care afecteaza ritmul de somn
Un bun, un somn odihnitor astăzi o raritate, aproape jumătate din populație lâncezește nopți în așteptarea sosirii sale, atunci când mintea verifică numai conturile, munca rutieră și nici un indiciu al unui vis. De fapt, modul corect al zilei insufla parintilor inca din copilarie.
Calm copil - rodul unei educații rezonabile, și în viața de adult - o persoană de succes. Deoarece perioada de veghe, somn ritmuri predeterminate (faze), care caracterizează procesul de curgere a somnului și a activității sale.
ritmul de somn descrie spectrul: zone albe caracterizează manifestarea viselor emoționale, și pete intunecate - absența lor.
Afectează corect cursul procesului poate ca stimuli exterior (zgomot, lumină, schimbările de temperatură), și starea corpului (boală, indispoziție, oboseală). De multe ori, o persoană care creează obstacole el însuși, ignorând avertismentele cu privire la luarea de alimente simplu pe timp de noapte, crearea unui program de somn si de veghe. Despre problema existentă de lipsa de somn vorbesc cozi lungi la medicii de birouri și vânzări mari de hipnotice.
Recomandări pentru somn odihnitor
Oamenii se întreabă adesea cum să trăiască, dar nu a întrebat niciodată cum dorm. Desigur, vise trecătoare nu afectează relațiile în societate, dar ele sunt o violare a unui impact negativ asupra sănătății.
Pentru a trăi în pace, trebuie să dormi.
Unele recomandări pentru un somn odihnitor va ajuta la rezolvarea problemelor din viața de zi cu zi:
- Aerul proaspăt este cea mai bună alternativă la patru pereți ai apartamentelor și adunări de noapte în jurul calculatorului. Seara plimbare, aerisiri camerei - si ionii de oxigen pur este scufundat încet într-un somn dulce;
- Meditație înainte de culcare ca o modalitate eficientă de a relaxa corpul și elimină gânduri inutile. Insotit de muzica de relaxare efect de somn odihnitor este garantat. Este foarte important pentru a scăpa de experiențe interioare, care, la fel ca cerealele semănate în mintea anxietate și provoca insomnie;
- Consilierea psihologică este inevitabilă, dacă nu este una dintre metodele nu ajută. Numai un specialist poate ajunge la rădăcina problemei și fixați-l prin metode eficiente.
Nightmares - spre deosebire de liniște vise. Cum se numesc ei?
Moartea într-un vis, urmărirea, crima, apariția unor creaturi mitice - toate acestea este un coșmar clasic. Nu există nici o astfel de persoană, care în viața lui nu a fost un partid cosmaruri. Din punct de vedere al științei, vis infricosator este liniște opus și tulburări cauzate de non-fizice la cortexul cerebral. După evenimentele oribile la momentul somnului REM, de multe ori este de la 2 la 30 de minute, un om se trezește într-o spaimă, încercând să se potrivească cu realitatea a ceea ce a văzut. Film virtual lasă amprenta pe toată ziua, dând impresia că coșmarul ar putea deveni o realitate.
Nightmare - este un fenomen inexplicabil, în caz de eșec al stării interne sau mentală a corpului, pentru a vindeca, care poate scapa de vise neplăcute.
Influența pozitivă a unui somn odihnitor asupra sănătății umane
O persoană într-o stare de spirit bună dimineața, un ten sănătos și comportament activ, cu siguranță dormit bine pe timp de noapte. Împrăștiate, link-ul de personal neatent la somn agitat. În acest caz, nevoia imediată de a aduce rutina de zi cu zi și ritmul de somn pentru a evita să devină un subiect de discuție între colegi și rude.
Pentru persoanele predispuse la depresie si tulburari nervoase, somn - cel mai bun medicament.
Medicii au demonstrat că un somn plin, odihnitor poate vindeca boli fizice ușor să fie implicate în procesul de creștere, te elibereaza de stres, relaxează și echilibrează psihicul.