Cum de a face - meditația transcedentală

Meditatiei transcedentale - un fel de meditație pe mantra.

Meditatiei transcedentale, deși numit un cuvânt complicat, de fapt, este una dintre cele mai simple și mai eficiente metode de meditație. Acesta este disponibil pentru absolut toată lumea și este foarte eficient. Efectuați această meditație se poate face oriunde, chiar și la locul de muncă în timpul pauzei. Acesta oferă odihnă extraordinară și nu durează mult.

MT a venit la noi din America, care a scăzut cu yoghini din India. Pentru ca americanii sunt in mod inerent oameni leneși, pentru a motiva acțiunea lor poate fi obligat decât să plătească pentru serviciile instructor. Desigur Săptămâna costa aproximativ 400 $ sau mai mult. Instructor bine studiat timp de cel puțin 10 luni, iar taxele de școlarizare de câteva mii de dolari. Asta e modul în care oamenii câștigă pe lucruri elementare.

Am de gând să te învețe aceeași metodă, chiar mai bine, liber. Pentru a face acest lucru, va trebui să citiți câteva articole mici și să înceapă să ia măsuri. Sunt absolut sigur că, chiar și cel mai lenes poate stăpâni cu ușurință această tehnică. Acum, să trecem de complex și greu de înțeles la simplu.

Indiferent de tehnica de meditație, meditație esență nu se schimbă. Și transtsendentalnvya meditația nu este o excepție. meditație transcendentală - este de fapt o meditație asupra mantra. Mantra - secvență special selectate de sunete, Kotra pronunția are un anumit efect asupra organismului. De fapt, vom face cu terapie de sunet, cu accent pe sunetele vorbite.

Lucrările Meditatiei transcedentale sunt „guru“ este de a determina caracteristicile personalității și alege o secvență personalizată de sunet (mantra) și să învețe să-l folosească. Secretul este un „personal“ mantra pentru ao nimeni altcineva nu ar putea folosi. Dar o astfel de mantra personală de multe ori și șovăitor au devenit ineficiente și, uneori, chiar dăunătoare.

Vom folosi cel mai eficient și absolut universală mantra „OM“. Pentru cei interesați în detaliu subtilitatile cuvântului său, voi descrie într-un articol separat.

- Ne așezăm într-un scaun confortabil sau într-o poziție stabilă, cum ar fi „turcesc“. Dacă vă aflați într-o mașină, este foarte convenabil să o facă în scaunul auto

- nu vom merge adânc, dar încă mai amintesc regulile de meditație

- Ne așezăm confortabil cât posibil și să excludă toți factorii iritanți

- ar fi frumos pentru a pune în domeniul ceasuri, cele mai bune garare și înainte de a efectua

fixeze în poziția de memorie săgeții într-un loc unde va fi în 20 de minute - timp de meditație de funcționare.

- Obturare pleoapele încet. Începem să se simtă corpul tau. În primul rând coloanei vertebrale -ona drept și vă ține confortabil. Apoi sări peste un val de relaxare pe tot corpul, la rândul său, de relaxare coroanei, frunte, ochi, obraji, ... asa ca am ajunge la degetele de la picioare. Puteți pune un val înapoi. În organism există o greutate de frumos, devine din bumbac

- face respirație și țineți respirația timp de 2-3 secunde. Expirați completă, pentru a finaliza emanciparea din aer. Inhaleaza, introducem fluxul de putere, care este turnat prin partea de sus a plămânilor, ca apa în sac. În primul rând, partea de jos este umplut, apoi mai mare și mai mare

- Alimentare energie scăldată este concentrată în plexul solar și se acumulează

- expirati pronunță mantra „OM“. Mantra "Om" este pronunțat ca o secvență de sunete A-O-Y-M. Pronuntarea mantrele ne deplasăm atenția de la plexul solar la piept, apoi în gât și se termină pe partea de sus. Finisare un plin de expirație

- din nou, vom lua o respirație profundă, dar fără stres și din nou recita mantra

- la începutul va încerca să meargă la diferite gânduri și ceva se va încerca să-l distragă atenția. Nu-l alunge, totul va lua. Cu cât comutați atenția

pronunția mantra și să se concentreze asupra fluxului de energie (prana), cu atât mai puțin va trebui să deranjeze nimic

- gânduri care vin la începutul meditației poate fi înlocuită cu gânduri de ceva bun și plăcut. Ne putem aminti momentele plăcute ale vieții, învălui-vă cu iubire și căldură, și le trimite în lume cu fluxul de energie care vine de la expirație. Vă puteți imagina cum corpul tau lasand toate bolile. Dar este necesar tot timpul se pronunță mantra „OM“

- Apoi, toate gândurile vor pleca de la sine, și nu va fi doar mantra.

Vine de meditație:

- atunci când ne simțim că odihnit deja suficient, vom începe să apară. Astfel, este posibil să se concentreze pe ochi, și „Enable viziune.“ Apoi, deschide ușor ochii un pic, se presupune că peeping de sub pleoape si uita-te la ceas. Dacă au trecut numai 5 minute în loc de 20 planificate, este mai bine să închidă ochii și să continue. Dacă au trecut 15 minute, puteți continua, dar puteți ieși

- Te concentrezi atenția pe coroana și dor de valul de trage ușor în jos a corpului. În acest caz, mușchii nu tensionate în sus și încep să se simtă lor ar fi „inclusiv“. Activați auzul și să înceapă să audă sunetele care au fost anterior inaccesibile

- nu se grăbesc să includă viziune, în primul rând rândul său, pe tot corpul. Ați putea fi capabil să se miște brațele și picioarele, se simt lor

- când era un sentiment plin de tot corpul, este timpul pentru a deschide ochii și încet ...

simt frumusețea lumii.

La punctul de ieșire al meditației toate simțurile sunt activate vigoare, pe punctul de a super-simțuri. Lumea pare luminos, plăcut și umplut cu o masă de sunete și mirosuri.

Sistemul de sentimente și emoții în exces, de asemenea, este înrudită cu meditația, precum și toate tehnicile de psihologie practică.

Această informație este suficientă pentru a efectua meditația transcendentală. Doar luați și asigurați-vă că pentru a încerca. Tu sunt garantate de succes. Nu căuta să facă ceea ce trebuie, nu aspiră la standardul. Ea nu există. sentimente interioare - care este de referință și punctul de referință.

Desigur, sunt cei care vor argumenta și dovedi că nu funcționează. Ai văzut un instructor care ar spune că poți învăța ceva fără instructorul său, ajuta? Deci, atunci când fiul meu stăpânit kitesurfing. ni sa spus că este periculos și fără ajutorul unui instructor, care de altfel este în valoare de 400 $ pentru cursul pentru o persoană pentru a afla acest lucru este nerealist. Ca urmare, fiul a continuat a doua zi, am primit o săptămână. Ca urmare, economii de 800 USD

Concluzie: Orice sceptic sau deranjat că articolul meu m-am dus la el modul de a face bani sau doar dilletant asta e doar că nu a încercat, și iubește sport.