Cum de a merge la sauna 1

Cum de a merge la sauna pentru a obține cele mai beneficia de ea - aceasta este conversația de astăzi noastre.

Înainte de a vizita sauna - ce să aducă

Sauna „începe“ cu mult înainte de a deschide ușa spre camera de aburi. În sauna care aveți nevoie pentru a asambla în mod corespunzător, și aici totul este important - și foi și prosoape, indispensabili sandale de baie personală și o pălărie de păr. Ar trebui să pregătească, de asemenea, în avans „elementele“ ale frumuseții, în funcție de ceea ce va face: masti, tufarisuri, creme nutritive. În saună, experții recomandă să utilizați numai produse cosmetice naturale de casă. Nu uita că în saună, organismul lasă o mulțime de apă și este necesar pentru a umple nevoia - apă curată, ceai verde, ceai de plante, fructe de padure sau fructe. Prin urmare, trebuie să bea o mulțime de apă a fost în timpul procedurilor de admitere. Cum se prepara ceai verde, puteți citi aici. retete pentru ceaiuri de plante de curățare și de slăbire oragnizma vezi aici

De asemenea, nu este recomandat pentru a merge la sauna pe stomacul gol, dar, de asemenea, pe deplin și nu vor beneficia. După masă ar trebui să treacă 2-4 ore. Dacă ți-e foame, gustare de fructe, cum ar fi o banana sau un mar pentru a mânca sau bea un pahar de chefir. Aceste alimente umple stomacul și să dea o senzație de sațietate, fără a supraîncărca stomac.

Cum să se scalde într-o saună

Hai. Înainte de a vizita sauna cu aburi trebuie să urmați câteva reguli, aici sunt cele mai importante.

1. Chiar înainte de a intra aburul necesar pentru a lua un duș. Duș va spăla toate produsele cosmetice și de sebum. Este recomandat să ia un duș fără utilizarea de produse cosmetice și de a folosi doar apă și un burete dur.

2. După aceasta, expertii recomanda sa ia un prosop și ștergeți cu atenție pentru a se potrivi la caldura corpului uniform. Organismul nu ar trebui să rămână o singură zonă de piele umedă.

3. Apoi, a pus pe un capac, du-te la camera de aburi și stai jos (merge) mai întâi pe rafturile inferioare - chiar dacă nu este deosebit de cald, organismul trebuie să se acorde timp pentru a ajusta, efectul de încălzire treptată este întotdeauna mai mare decât șocul atacului de aer cald, în care pielea este închisă pori. În general, vedeți starea ta, nu te uita la prieteni și prietene - organisme la toate diferite, și dacă vă simțiți că aveți suficient, apoi te ridici și du-te, bravada aici pentru așa ceva dorința tipic rus pentru a obține maximum de o scurtă timp. Pentru un minut sau două în plus nu pierde in greutate, pielea este curățată, dar pentru a obține o sarcină excesivă asupra inimii și a vaselor de sange pot fi cu ușurință. Este mai bine pentru a merge la o dată sau de două ori mai mult dacă vă dorește.

3. La momentul de aburi in sauna, va secreta in mod activ sudoare, este necesar să ștergeți uscat cu un prosop pentru a evita supraîncălzirea. Deci, avea grijă de prosop uscat de rezervă.

4. În general, prima vizită la camera de aburi, chiar dacă vă simțiți bine, nu trebuie să depășească 5-10 minute, apoi să ia un duș rece și du-te la piscină. Apropo, piscina - un element important într-o saună bună, ajută să spele sudoare, întinde mușchii, arunca-le în mod inutil de acid (acest lucru este important mai ales dacă sunteți în ajunul de a juca sport sau activitate fizică grea), a spori metabolismul, si intaresc vasele de sange. Prin urmare, dacă nu aveți o sauna favorit, încercați să facă o alegere saune în direcția celor în cazul în care există o piscină.

Pe de vacanță în saună

Odată ce ați vizita pentru prima oară perechea, să ia o pauză. „Utilizatorii de putere“ sauna poate aștepta 10 minute, rareori participarea la aceste instituții trebuie să se odihnească 20 de minute. În acest moment, vă puteți pregăti produse cosmetice de casă - coji, măști și împachetări la următoarea ieșire o dată cauza lor, atunci rezultatul va fi la fel de eficient posibil. In timp ce de relaxare băutură adus cu apă sau ceai. Ceva pentru a discuta în mod activ, afișa emoții puternice, nu ar trebui să fie - o saună, un loc de odihnă, relaxare, au întotdeauna timp pentru a vorbi.

La aplicarea măștilor în saună

Am dat peste recent în mâinile unei fabrici de mască, în cazul în care instrucțiunile recomanda, după aplicarea masca pentru a merge într-o cameră de aburi. Cine ar putea veni cu o astfel? Măștile se poate face numai în intervale de timp, începând cu al doilea, și, în orice caz, nu pentru a merge cu o mască aplicată într-o cameră de aburi. Faptul este că, atunci când este încălzit (în abur), corpul este curățat, mișcarea fluidului este excretată spre exterior, astfel încât aburul acțiunea corectă atunci când organismul dă și ia. Măștile, de regulă, este conceput pentru a hrăni pielea. O excepție poate fi privită doar ca de curățare a pielii, toate tipurile de Scrubs și cojile. Cu răcire (în repaus), mișcarea fluidului din contră, este activ într-un organism, iar masca nutritivă funcționează în mod eficient. IMPORTANT - Aplicați masca ar trebui să curețe doar fata sau corp, astfel încât după o saună sigur să se spele, se spală pielea cu celule vechi și eliberate prin porii de toxine si grasimi, si apoi aplicam un agent nutritiv.