Cum de a merge
Pentru a merge pe jos a fost corect și frumos, urmăriți postura atunci când mersul pe jos. Păstrați picioarele latimea soldurilor, având grijă să nu-l prea în linii mari sau prea restrâns. Atunci când mersul pe jos, organismul ar trebui să fie pași leagănă abia perceptibil. mișcări de mână nu fac prea măturat strada. Mâinile împingeți ușor la corp, îndreptați degetele, coatele ușor îndoiți la coate.
Nu toci sau trageți-le. La fiecare pas al alternant rupe picioarele pe podea. Vine pe tocuri, treptat schimbarea centrului de greutate pe deget de la picior. Păstrați piciorul paralel unul cu altul sau ușor se diluează șosete afară. Femeile ar trebui să învețe să meargă într-o linie dreaptă. Pentru a face acest lucru, așezați sau desena o linie dreaptă și să învețe să pună picioarele lor exact pe ea. Pe cap, în același timp, a pus o carte grea. Păstrați un ochi pe dimensiunea etapelor :. Men optim de 70-75 cm și 60-65 cm pentru femei si nu WAG soldurile lor atunci când mersul pe jos - este indecent.
fac exerciții speciale pentru a lucra mersul corect. În primul rând, să ia polul și pune șoldurile atunci când mersul pe jos urmează mișcarea șoldurilor cu ajutorul pol. În al doilea rând, cu spatele lipit de perete. Îndreaptă picioarele, stomac strângeți. Pereți atinge doar capul, umerii și tocuri. Amintiți-vă că poziția corpului și să încerce astfel să se plimbe prin cameră. În plus, maestru de mers pe jos înapoi, pași de dans, mersul pe jos pe un plan înclinat. Acest lucru va da de mers ușurință neobișnuită.
Începe să-și exercite muschii care afectează mersul frumos. În primul rând, stai jos, sprijinindu-se pe mâini și de la picioare, genunchi a adus împreună. Îndreptarea genunchi, să ia o înghițituri pose pisica, încercarea de a obține tocuri la podea. Apoi, din nou, stai jos și du-te în sus brusc. Nu exercita cel puțin 3 ori. Ulterior, aduce numărul de repetiții la 10.
Al doilea exercițiu: Intinde-te pe podea, se extind de-a lungul mâini un trunchi. Pe măsură ce expiri, îndoiți picioarele rapid, trăgând genunchii la piept cuprinse. Apoi, ceea ce face un expir lent, coborâți încet piciorul în jos. Genunchii pe parcursul întregului exercițiu nu se va rupe unul de altul. Efectuați cel puțin 8 repetari. Al treilea exercițiu de flexibilitate: Stai drept, pune picioarele împreună. Urmează înclină înainte, încercând să ajungă la podea, cu mâinile. Îndoirea, expirați. Repetați această mișcare de cel puțin 8 ori.