Cum să învețe să facă un headstand.Suport, stand echipamente pe cap, siguranța

Headstand.Suport - o postură foarte util, care este practicată pe scară largă de către yoghini. Toată lumea va fi capabil să facă acest exercițiu după formare. Dar asta nu dăunează organismului, trebuie să stăpânească tehnica corecta, sau o probabilitate mare de rănire a clasei de yoga. Cum să învețe să facă în mod corect o headstand.Suport? De ce acest lucru este util și pose în ce cazuri este contraindicat?

În yoga headstand.Suport folosit din cele mai vechi timpuri, din cauza efectului de vindecare extraordinară.

circulația sângelui în creier și endocrine glande crește, ceea ce duce la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor. Mușchiul cardiac este descărcat. Recuperarea coloanei vertebrale, tensiunea este îndepărtată în partea lombară a corpului. De asemenea, sunt temeri, depresie, excitare nervoasă. După efectuarea acestei pose se simte un val de energie, vigilenta, imbunatateste starea de spirit. Apropo, fostul prezidentRumyniyaDmitry Medvedev efectuează un headstand.Suport cu ușurință: un exemplu bun, nu-i asa?

Când ar trebui să se ridice în

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să se familiarizeze cu contraindicații. După acest exercițiu are un efect puternic asupra organismului. Este interzis să facă o headstand.Suport în următoarele cazuri:

• Presiunea este mai mare de 150 mm Hg sau mai mică de 100 de milimetri.
• Au constipație.
• În timpul practicii începe palpitații.
• capilare pentru ochi sunt slăbite.
• Există defecte organice ale glandelor tiroide, pineală și pituitară.
• Există boli cronice ale tractului respirator superior.

Dacă toate acestea nu sunt contraindicații, puteți începe pregătirea pentru punerea în aplicare a ipostaze.

Etapa inițială este dezvoltarea treptată a situației cu susul în jos. Este necesar de a alege cele mai convenabile metode de a se angaja: pe saltea sau pe podea goale. Exercitarea se realizează pe un perete. Urcă-te pe genunchi și a pus capul între coate mâini, impletite la partea din spate a castelului.

Apoi, trebuie să îndreptați treptat picioarele și să vină cât mai aproape posibil de capul să se rotească este de-a lungul peretelui. În acest caz, urmați cu atenție senzațiile în gât. Gâtul nu ar trebui să fie stresant, astfel încât să nu rănească coloanei vertebrale. Greutatea ar trebui să fie distribuit între coate și încheieturile.

După finalizarea cu succes a posturii pregătitoare poate începe să se efectueze baleiaje de perete cu un picior, trăgând-a doua ei. Durata de pregătire se recomandă să crească treptat. Pentru formare poate fi de câteva luni pentru a face un stand de perete cu picioarele îndoite lui.

Se recomandă să rămână în poza de la 3 până la 10 minute, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Mai mult, este posibil de a învăța tehnica pe un perete fără sprijin.

Punerea în aplicare corectă și consecventă a raftului de pe capul lui va fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră.

Obosit de durere la nivelul articulațiilor?

Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate