Cum să se scalde în saună, să se încălzească

Baie rusă și saună finlandeză, au multe în comun. Cu toate acestea, diferențele fundamentale încă mai există. Prin urmare, devine important să știe cum să se scalde în procedurile de saună și baie pentru a efectua corect. Acest lucru este dictat de starea de abur în camera de aburi - în saună este mult mai uscată și are o temperatură mai mare (100-120 grade) decât în ​​baia de rusă (60-90 grade).

De ce se întâmplă acest lucru? Principalul motiv pentru aceasta - umiditatea. Acesta este direct legată de toleranță umană în medii cu temperatură ridicată. Cu cat mai mare de vapori de umiditate, mai mici trebuie să fie temperatura, și vice-versa. În cazul în care sauna cu aburi temperatura de 120 de grade vizitator se simte destul de confortabil, baia de aburi rus la aceeași temperatură, puțini supraviețuiesc pentru o lungă perioadă de timp din cauza umidității ridicate. Desigur, se poate înrăiți amatori de scăldat și la o baie de aburi temperatură cu o mătură, dar totuși, este mai mult pentru a trata extreme decât într-o situație normală.

Deci, cum vă scalde în saună?

După cum este cunoscut în sauna finlandeză aplicat cuptor electric, care sunt sursa de abur uscat în camera de aburi. În general, regulile de conduită în saună este aceeași ca și în baia de rusă. Aceasta este ceea ce cea mai bună poziție - culcat, și că ar trebui să înceapă încet, de preferință, cu rafturi mai mici, urcând treptat.

Asta e ceea ce este necesar să se acorde o atenție:

• abur uscat este mai ușor de îndurat. Impulsul sauna - nu mai mult de 120, iar în baie ruseasca poate ajunge la valori de 170 de bătăi pe minut.
• Presiunea arterială scade saună, iar în baie ruseasca este de obicei crescut.
• Seniori, nou-veniți, și multe femei sunt mai bune pentru a folosi sauna aer uscat.
• Durata apel în saună înainte de perechea rusă, dar nu trebuie să depășească 10-15 minute.
• În încălzitorul sauna pe apa nu stropiți cu sau doar foarte puțin.

Procedura recomandată în saună

• Înainte de a apela primul pentru a lua un duș și se șterge uscat. Important: în cap de duș nu este ud!
• Bannuyu purta o pălărie și du-te scalde. Pentru începători, primul apel nu trebuie să depășească 3-5 minute, iar pentru utilizatorii experimentați - 10-15 minute.
• Pe rafturile puteți sta, dar este mai bine să se întindă și să ridice picioarele un pic mai mare decât capul. Pentru comoditate, utilizați suporturile speciale sub picioare. Poziția culcat se va încălzi în mod uniform corpul, care are un impact pozitiv asupra fluxului proceselor interne în organism.
• Ai nevoie de a respira calm, în mod egal, încercând să o facă prin nas. mișcări rapide și clare nu sunt permise. Încearcă să nu se gândească la subiecte neplăcute sau abstracte, se concentreze doar asupra procesului de aburire.
• Când sudoare copioase se scutură pe mâinile sale, racleta sau săpun. Ar trebui să știi că transpirația pe corp, precum și apa, retardati transpirație.
• După fiecare ieșire a aburului nu se grăbește imediat să se așeze și să se întindă. Stai un minut, mers pe jos, să ia un duș rece (mai bine să nu ude cap) sau la piscină. Apoi, puteți sta câteva minute, sau de a lua un masaj.
• A face o intrare nouă, asigurați-vă că pentru a șterge uscat. Cât de mult iti petreci timpul acolo, depinde de fiecare persoană în parte, dar mai mult de 15 minute pentru a fi în camera de aburi nu este recomandată.
• Numai atunci, când sunt complet terminat cu tipul, puteți spăla și de a trece la alte proceduri de baie.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să se încălzească în saună cu o mătură

• În primul rând, este necesar să se reducă temperatura în saună până la 80-90 de grade. În al doilea rând - aburit mătură baie. Cum de a face acest lucru este aici.
• Pentru uscarea rapidă whisk, mărind umiditatea prin pulverizare a vaporilor de apă pe pereți, tavane și rafturi.
• Arunca pietre la o mică parte din apă și o mătură crescut. Aveți grijă să-l păstrați de la care se încadrează pe elementele de încălzire electrice.
• Ca mătură uscat, umezește cu apă.
• În ceea ce privește restul, situându-se în mătură sauna nu este diferită de creșterea în baia de aburi din Rusia.

concluzie

Ar trebui să înțeleagă că pentru a da sfaturi exacte cu privire la modul în care să facă baie în saună nu este posibilă. Fiecare persoană are propriile lor caracteristici individuale si rezistenta. Prin urmare, ar trebui să asculte cu atenție starea dumneavoastră fizică și la primul semn de deteriorare a stării de sănătate (palpitații cardiace, dureri de cap, dificultăți de respirație și alte tulburări), opriți transpirație. De-a lungul timpului te dezvolta pentru tine cele mai bune și de siguranță regulile de baie vizita.

P.S. saună Campionatul în Finlanda!

Desigur, durata de timp în camera de aburi are un impact direct asupra sănătății. Și fiecare dintre amatorii de scăldat ar trebui să-l facă baie la fel de mult ca și starea lui de sănătate permite acest lucru. Este mai bine să rămână în camera de aburi în mai puțin timp la temperaturi mai mari de abur, mai degrabă decât invers.

Avem propria noastră saună în țară, dar niciodată nu face o temperatură de peste 80 de grade, eu, sincer, nici nu imagina cum poți supraviețui 120 :) Un site pentru tine fanii „caz“ este excelent, o mulțime de informații utile.

Saună 80 de grade - nu este suficient. Cu excepția cazului, desigur, există într-adevăr abur uscat, cu un conținut de umiditate de aproximativ 20%. Dacă se toarnă apă pe aragaz, apoi umiditatea, respectiv, crește. Apoi, 80 de grade, acesta poate fi suficient.
Pentru baie ruseasca cu umiditate abur de 45-60% pentru amatorii de scăldat multe de 80 de grade - ceea ce este necesar. De fapt, toate acestea sunt foarte individuale, în funcție de starea organismului. Și experiență înseamnă, de asemenea, o mulțime.