Cum se utilizează regulile de saună de conduită în saună
Toată lumea a cunoscut mult timp că sauna are efecte benefice asupra sănătății pielii, consolidarea sistemului de apărare al organismului, curățare de toxine. Folosirea regulata a saunei poate îmbunătăți starea organelor interne, consolidarea metabolismul, determina sistemul nervos la normal, întărirea sistemului imunitar și de a lua o taxa de vivacitate.
Pentru a obține efectul dorit, este necesar să se pregătească în avans pentru excursie la saună, și să urmeze anumite reguli.
sauna Reguli
Deci, să vedem ce ai nevoie pentru o excursie pe jos în saună. Printre elementele esențiale - un prosop mare pentru înot pantofi detașabile, lână sau pălărie de fetru, în lipsa cărora este posibil să se utilizeze un prosop.
Cu câteva minute înainte de prima intrare în sauna ar trebui să bea aproximativ un litru de lichid. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că nu sa întâmplat din cauza deshidratare mare pierdere de umiditate iese cu sudoare. După o scurtă pauză, trebuie să luați un duș și să aibă o bună șterge corpul cu un prosop. Capul în același timp, nu ar trebui să se udă, în caz contrar se poate supraîncălzi abur.
Înainte de a intra în camera de aburi, se recomandă să facă băi de picioare. Când picioarele sunt calde, corpul transpira mai bine.
Odată ajuns în camera de aburi, trebuie mai întâi să fie plasate în nivelurile inferioare, și apoi trece treptat la partea de sus. Aceasta este o măsură necesară permite organismului pentru a obține mai ușor folosit la temperaturi ridicate și produc eliminarea toxinelor treptat.
În funcție de constituția corpului, fiind aburul poate fi între 5 și 10 minute. În acest caz, intervalele dintre robinetele nu trebuie să fie mai mică de 15 minute. Pe parcursul unei excursie la saună vă puteți face până la trei vizite.
O vizită la camera de aburi trebuie să se termine cu un duș rece. Pentru a evita stresul pe vasele, pentru a lua un duș trebuie să corectați. În primul rând, apa este pus piciorul drept, apoi - stânga. Jetul ar trebui să scadă în primul rând pe jos, apoi, treptat, urca până la șolduri. Apoi, aveți nevoie să clătiți mâinile, începând cu mâinile, apoi se urca încet la umeri. Numai după această procedură se repetă de trei ori, puteți deveni complet scufundat.
Ieșind de saună, de preferință cald verde bea ceai. Acest lucru este necesar pentru a compensa pentru echilibrul apei și normalizează metabolismul.
Imediat după saună, pentru o curățare mai amănunțită, este recomandat pentru a face o masca. Acestea ar trebui să fie aplicate după frecarea.
Pentru a crea un mediu confortabil în camera de aburi, pietrele se pot presara cateva picaturi de ulei esential, dizolvat anterior într-o cantitate mică de apă. De asemenea, puteți utiliza ceaiuri de plante.
Acest lucru arată sauna
Sauna este recomandată în scopuri profilactice și terapeutice pentru răceli, încălcând circulația sângelui și metabolismul, procesele inflamatorii în sistemul urogenital.
Sauna este recomandat pentru rigidizarea corpului, a spori forțele sale de securitate, precum și pentru a scăpa de excesul de greutate.
În scopuri recreative saună recomandate radiculite, astm, hipertensiune arteriala si la un stadiu incipient.
Nu puteți utiliza sauna pentru persoanele care suferă de hipertiroidism, diabet zaharat, boli cronice de rinichi, epilepsie, cei care au descoperit tumori maligne.
Sauna este contraindicat la femeile gravide, la termen de 3 luni sau mai mult, precum și copii de până la 4 ani. De la 4-5 ani copiii vechi au nevoie pentru a merge la camera de aburi nu este mai mult de două ori, și, durata de timp ar trebui să nu mai fie de 5 minute. Este important ca temperatura să nu depășească 60-70 de grade.
Primul ajutor pentru arsuri și leșin, a avut loc în saună
Victima ar trebui să fie mutat într-un loc răcoros, în cazul în care există acces la aer curat. Persoana ar trebui să se întindă pe canapea, da-i să inhaleze amoniac. la nivelul membrelor pacientului trebuie șters cu alcool și, eventual, a pus pe un cartonaș galben cap.
În cazul unei arsuri într-o saună, este necesar să se impună pe zona compresei pielii deteriorate îmbibate într-o soluție slabă de permanganat de potasiu.
Gimnastica yoga în diabetul zaharat: 7 asana utile
Pentru multi, yoga - o modalitate bună de a îmbunătăți sănătatea lor și să-l mențină în vigoare. Este un sistem de exerciții fizice, prin care te elibereaza de stres. Gimnastica pe sistemul de yoga ajuta să facă față cu simptomele diferitelor boli, printre ei - diabet ...
Cum de a consolida copilul sistemului imunitar. 8 moduri
Sistemul imunitar al copiilor poate și ar trebui să fie crescuți ca și adulți educe ei înșiși copii. În cazul în care sistemul imunitar pentru a face copilul puternic, el va fi capabil să supraviețuiască, fără a deveni epidemii bolnav de gripa sezoniera. Medicii cred că părinții din arsenalul există mai multe modalități de a influența ...
Ce pastile poate fi otrăvit de accident: Aspirina
Singurul punct la o doză așa cum ne învață două înțelepciune, populară și medicală.
Tratamentul de fecale. Koproterapiya iaurt util?
Transplantul de materii fecale - sunete batjocoritoare, aproape ca caecotrophy. Cu toate acestea, o astfel de metodă interesantă de tratament si de prevenire a bolilor a existat timp de peste o jumătate de secol. Primul caz este justificat în mod oficial tratamentul de materii fecale a fost înregistrată în 1958 în Statele Unite. Deoarece koproterapiya folosit ...
Legume în diabet: modul de a face o dieta util
Persoanele care suferă de diabet de tip 2 de multe ori simt ca străini la banchete în restaurante sau sărbătorilor mari de familie. Cu toate acestea, boala - nu este un motiv pentru a evita alimentele delicioase la toate. De fapt, nu există produse care sunt interzise în mod expres pentru pacienții ...