Dacă doriți să devină un culturist real,

Este incredibil cât de mulți tineri ar dori să devină culturisti profesionale! Adevărul este că numai 5 până la 10% dintre acești tipi are de fapt un potențial pentru a atinge înălțimi profesionale. Pentru a deveni un culturist profesionist, necesită calități fizice și morale speciale, iar astăzi vom vorbi în mod specific despre ele.

La nivel de amatori, o pereche de părți impresionant dezvoltate ale corpului ar putea duce atlet novice la victorie. De câteva ori am văzut tipi câștigat cu mâinile enorme și înapoi excelent, dar toate celelalte părți au rămas astfel. La nivel național nu va trece! Acolo puteți merge pe scenă cu o parte la final, cum ar fi omoplati sau la viței, dacă tot restul va fi în ordine, dar este - cel mult. Pe scena profesionist ar trebui să fie echilibrat toate părțile slabe nu ar trebui să fie deloc! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că fiecare profesionist are cifra perfectă. De exemplu, se poate lăuda cu mușchii fesieri trasate, în timp ce altele - nu, dar puteți fi siguri că restul cifra de 95% care le-au dezvoltat perfect. Astfel, cele trei etape ale progresului, care trece sportivul pe drumul spre argumente pro:

1. Mai multe părți proeminente ale corpului.
2. Un echilibru bun în general, mai multe piese remarcabile, perechea rămas în urmă.
3. Cele mai multe dintre grupele musculare sunt dezvoltate la un nivel ridicat, echilibrul general bun, condiție este impecabil.

În cazul în care dimensiunile sunt importante

Cei care iau în sus halteră și mreana, ar trebui să aibă structura corespunzătoare a scheletului. Aceasta este baza pe care figura construcției. Trebuie să fii mare de claviculă și articulațiilor mici. În cazul în care soldurile tale sunt mai late decat umerii, nu poți construi o figură frumoasă. Nici o masă de umeri sau spate nu se va ascunde deficiențele scheletului. În plus, brațele și picioarele nu trebuie să fie prea lungă în raport cu torsul. Din păcate, fotografii cu dezavantaje similare I a lua foarte des. Cei mai mulți tipi cu caracteristici niciodată lansat pe marile competiții - ei pot vorbi numai la nivel de amatori.

Forma se poate schimba numai varcolacii

Culturistii sunt atât de preocupați de dimensiunea lor, de multe ori uita despre importanța formei de urgență. Teoretic este posibil să se mărească la infinit, dar forma mușchilor - o constantă. Desigur, aceasta ar putea fi îmbunătățită. De exemplu, creșterea dimensiunii partea de sus a deltoizii latitudini și de mijloc se va îmbunătăți pe conul din spate. Dar toate exercițiu și dieta lume nu vă va da o talie de 70 de centimetri, cum ar fi Melvin Anthony, dacă nu ai o naștere. În cazuri rare, este posibil să se ajungă în partea de sus, fără o formă specială, dar nu este ușor - Dzhey Katler este un bun exemplu. El doar a construit astfel de proporții încât forma mușchilor lui a fost gata să participe la concursuri mari. Culturismul este ca o sculptura clase - aveți nevoie pentru a construi o masă în locurile potrivite. În caz contrar, podcherknesh doar defecte figura si strica datele din formular către tine prin natura. Cea mai mare greșeală un atlet: de a deveni foarte mare în cel mai scurt timp posibil - cu ajutorul produselor farmaceutice și ignorând, de exemplu, în creșterea abdomenului. Astfel, am ajuns la una dintre cele mai importante puncte referitoare la calitățile fizice ale unui culturist profesionist.

Steroizii - nu e tot!

Printre culturisti care doresc să devină profesioniști, nu este mai puțin frecvente dorința de a compensa deficiențele geneticii utilizarea zelos de „aditivi speciali“. Pe Internet există discuții constante despre găsirea de modul „perfect“ farmacologice, cea care asigură persoana medie de a urca pe scena olimpic.

Am nevoie să repet că un astfel de mod de ciclu sau nu există. Aparent, este necesar, deoarece acest mit este încă invincibil. Departe nu toată lumea are datele genetice necesare pentru a construi figura unui profesionist. Acesta este dat doar o mică parte din populația Pământului, dar nu toate sunt dispuși să accepte această stare de lucruri. În schimb, pentru a face culturism un hobby, unele au un scop cariera profesională a vieții sale. Uneori, o persoană este conștientă de limitele lor genetice, dar continuă să creadă în faptul că acestea pot fi depășite cu ajutorul unor medicamente miraculoase. Este foarte prost!

De fiecare dată când vizitează turneele majore, cum ar fi „Olympia“, „Arnold Classic“ sau „Nationals“, am vedea sute de tipi în jurul valorii de, evident, se bucură de o cantitate incredibilă de „auxiliare“. Ei arata groaznic - apă sub piele, acnee, fețele roșii de hipertensiune arterială și chiar schimba caracteristicile faciale undosed hormon de creștere de primire ca urmare, să nu mai vorbim de burțile bulbucați. Toate dintre ele - adulți, și este propria lor afacere. Dacă ei doresc să fie cât mai mare posibil, pe baza propriilor lor motive, atunci cine încerc să conving? Știu că mulți dintre ei pur și simplu nu au spiritul un aspect imparțial la tine. Fac apel la cei care risca sănătatea lor și petrec o mulțime de bani pe steroizi, luând în considerare numai lor ghid în lumea culturismului profesionist! Dintre toate instrumentele din arsenalul pregătirii profesionale a steroizilor - cel mai recent. Cei care sunt în acest joc pentru o lungă perioadă de timp, știu foarte bine acest lucru. Am fost cel mai preocupat de adolescenți care cred în basmul că cifrele pe coperțile revistelor se bazează exclusiv pe steroizi. Dacă acesta ar fi cazul, atunci orice tip cu bani ar putea arăta ca un profesionist, și a mers în jurul valorii de la mii de Ronnie și DJ Dexter și Lee.

ei spun de obicei: „Nu pot antrena atât de greu, nu pot efectua cat mai multe repetari, seturi, și așa mai departe.“ Aș spune că lenea și nedotrenirovannost este acum mult mai frecvente decât supraantrenament. Dar, pentru ca organismul a fost capabil să suporte durerea și sarcina de formare puternic, trebuie să fie capabil să îndure toate acestea pentru o lungă perioadă de timp. Unii oameni sunt rezistente la prejudiciu, altele - nr. Pentru a deveni un profesionist, este nevoie de 10-12 ani de formare greu - în acest timp genunchi, coate, umeri și spate trebuie să facă foarte, foarte mult. culturisti de top, au experimentat durerea și leziunile este mai mult decât suficient. Dar ei găsesc puterea de a recupera și de formare continua cu aceeași intensitate. Desigur, trebuie să luați suplimente, cum ar fi condroitina si glucozamina, dar bodibil- profesionale Derov în afară de ele există ceva important - corpul lor a rezistat cu succes.

Pentru a lucra la fel de mult în sala de sport 5-6 zile pe săptămână, în fiecare săptămână, indiferent de locul în evenimentele din viata, trebuie sa fie o rasa speciala de persoane. Acest lucru necesită disciplină și voință. Nu se pot relaxa, iar în offseason, va trebui să continue să efectueze kardiorabotu regulate, deși încă foarte departe de competiție. Profesioniștii și cei care sunt încă pe drum spre acest statut au o putere de voință puternică și de auto-disciplina extraordinară. Ei nu dor de o singură masă, precum și orice shake de proteine ​​sau supliment care ar trebui să fie luate. Vitamine la fiecare masă sau de aminoacizi, pe stomacul gol în fiecare zi - toate incluse în conceptul de disciplină profesională. Nu este suficient pur și simplu să mănânce corect și să ia vitamine la fiecare câteva zile pe săptămână, acest lucru ar trebui să se facă în fiecare zi.

În plus, care nu se simte o disciplină similară va trebui să uite cariera profesională. Ronni Koulmen nu este doar una dintre cele mai puternice fizic culturisti, el este puternic în spirit! Zi după zi, an după an, Ronnie trenuri mai greu și mai greu, în mod constant îmbunătățirea și se odihnesc niciodată pe lauri. De aceea, el a câștigat „Mr. Olympia“ turneu de opt ori la rând.

Poate că nici un atlet de pe planeta, care antreneaza la fel de greu și metodic. Din moment ce el a inceput sa cante acum 17 ani pe scena profesional, am văzut o mulțime de creștere și căderea altor profesioniști. Nici unul dintre ei a fost în măsură să demonstreze un astfel de progres constant, iar după Ronnie de 43 de ani! Motivul pentru toți - incredibil energia și determinarea lui. Suntem cu toții umane, și chiar și cei care sunt foarte mândru de exercițiu, uneori, pe care doriți să dor de un antrenament. Spre deosebire de Ronnie și alți profesioniști din oameni obișnuiți doar în faptul că acestea continuă să-și exercite, în ciuda durerii, și chiar și atunci când nu este în starea de spirit. Acestea creează propriile lor în starea de spirit, pentru că alegerea ei au.

O altă calitate, care reunește toate pro - este abilitatea de a asculta comentarii, și să răspundă la critici constructive. Desigur, bun pentru a avea propriul antrenor sau nutritionist, dar chiar și experții de servicii mai experimentați sunt inutile în cazul în care sportivul nu țină seama de sfatul. Multi culturisti uita în oglindă și a vedea ceva cu totul diferit decât din jur. Adesea, ei ne cer să le evalueze, și apoi ignora complet criticile și sugestiile. De obicei, se referă la părțile rămase în urmă. Dacă nu recunosc pentru el însuși că o anumită parte a corpului are nevoie de îmbunătățiri, va rămâne rămase în urmă, și tu - nu va ajunge la obiectivele lor.

O altă eroare frecventă apare în estimarea procentului de grăsime corporală. Tot primesc poze cu tipi care scriu că au o greutate de 120 kg, cu 10% grăsime. Dar o privire la fotografie, este clar că este destul de aproximativ 18-20%. Uneori, ele explică: „În această fotografie, am ținut un pic de apă.“ Ei pretind că ei vor efectua în greutate de 110 kg, dar eu pot vedea că, după îndepărtarea tuturor greutate de grasime in exces acestea sunt, cel mai bun caz, 98-100 kg. Cine lucrează o mulțime de formatori și nutriționiști, sportivii sunt în măsură să ofere un sfat bun. Persoanele care au potențialul de profesioniști, își dau seama că nu pot ști totul, și, prin urmare, la rândul său, experții. Cei care se considera experți, și sunt siguri că nimeni nu le poate deschide nimic nou, destinat carierei amatori, și - mediocru.

Când poți și atunci când nu puteți

Recent, calitatea morală, nevoile profesionale - este o înțelegere clară a în cazul în care puteți merge pe scenă, iar atunci când este mai bine să se abțină de la participarea la concurs. Unii culturisti vorbesc în mod constant, fără să stabilească o vacanță, și chiar și în afara sezonului, în care îmbunătățesc zona musculare rămase în urmă. Acest lucru limitează sever oportunitățile lor. Dar alți sportivi pot rămâne în afara sezonului aproape constant. E prea rău, pentru că grăsimea și apă, care acoperă mușchii lor nu permit să evalueze modul în care este într-adevăr corpul lor. Mulți dintre ei cred că o zi ei stau pe o dieta si dupa cateva luni deveni campioni, cu o siluetă perfectă.

Există două moduri de a rezolva aceste probleme. O mulțime poate servi și de multe ori pentru a colecta opinii de la oameni despre figura lor, și apoi să ia-te pentru un an pentru a elimina deficiențele constatate. Cei care sunt utilizate pentru dieta și concurența va fi dificil pentru a comuta pentru a lucra la greutatea netă, iar cei care sunt în mod constant de lucru pe greutate - du-te pe o dieta curata, se taie din nou pe carbohidrati si includ programul de cardio pentru a elimina excesul de grasime. Dar toate acestea trebuie să fie făcut în scopul de a urca la un nou nivel.

Nu renunta la locul de muncă obișnuit

Matt Dyuvel vorbesc despre asta în mod constant, pentru că prea mulți oameni care doresc să devină profesioniști, să uite totul. Realitatea este că doar câteva (de exemplu, Ronnie, Jay și alte câteva sportivi) pot avea încredere din punct de vedere financiar, numai a face culturism. Restul lucrării sau de a rula propria afacere - Matt, de exemplu, conduce o companie de transport de succes. Chiar și cu potențialul de culturist profesionist, trebuie să se gândească la portofel. Du-te prin formare în Kiev și Harkov.