De ce am mânca motivele psihologice - articol - cum să piardă în greutate Scoala slăbire naturale

Vreau să piardă în greutate în mod eficient!

Cât de des ne spunem: „Vreau să piardă în greutate în mod eficient!“. Și să ia în considerare o justificare, supraalimentarea:

„Am mânca, pentru că am băut mult, eu sunt la o petrecere (o petrecere).“

„Am mânca, pentru că nu vreau să jignesc pe mama mea, care a încercat atât de greu și gata.“

„Am mânca, pentru că vreau să țină pasul cu prietenii, nu vreau să te priva de plăcerea.“

Și, în sfârșit, „am mânca, pentru că am o stare proasta.“

Unele dintre aceste scuze mancatul in exces familiare pentru tine, nu-i așa? Apoi, știu că problema de greutate este strâns legată de destul de comună - puterea emoțională. Puterea de a te a devenit un mod preferat de a evita problemele și emoțiile negative.

Este această atitudine mentală este de vină pentru faptul că în mod repetat „smulge“, cu dieta. Deci, esti gata pentru a reduce în cele din urmă apetitul, începe să își gestioneze propria greutate, și întreaga viață?

În primul rând, nu există nici un glont magic care te va ajuta să o dată pentru totdeauna a scăpa de excesul de greutate. În primul rând, trebuie să învețe pentru a controla aportul alimentar și „opriți“ pofta de mancare. Numai în acest fel vei fi capabil să-și piardă în greutate și să mențină cu succes greutatea dorită.

Să începem călătoria pe drumul spre o viață mai bună. Primul pas - pentru a trece un mic test pentru a determina cât de mult emoțiile afectează nutriție. Sincer răspunde la aceste șapte întrebări și apoi a afla semnificația răspunsurilor.

Când a fost ultima dată când ai mâncat prea mult:

1. Simti atac brusc de foame sau pofta de mancare freewheeling treptat?

2. Când e foame, te simți nevoia imperioasă de a mânca ceva?

3. În timpul mesei, dacă vă acorde atenție, care a pus în gură, sau pur și simplu a mâncat fără discriminare?

4. Poti sa mananci produse nutritiv benefice sau pentru a satisface apetitul aveți nevoie de un anumit nu întotdeauna de ajutor, mâncarea,?

5. Te-ai simți vreodată vinovat după ce mănâncă?

6. Ai overeat vreodată sub stres sau să-și înăbușe emoțiile negative?

7. Mananci repede?

Deci, acum ne aflăm semnificația răspunsurilor.

1. foame emoțională apare brusc cauzate, spre deosebire cauzate fizic de foame, care are loc treptat. Primul semnal, care ia muri de foame corp - borborygmus, progresiv mai mult în creștere și în cele din urmă în curs de dezvoltare în spasme foame; dar este un proces lent, care este radical diferit de foamea de origine emoțională, apare brusc sub influența unor evenimente externe sau experiențe.

2. Spre deosebire de foamea fizică, foametea cererile emoționale satisfacție imediată. foamea fizică poate aștepta, și emoțională - nu.

3. Diferența dintre foamea fizică și emoțională constă în nivelul de concentrație la aportul de alimente. Pentru o foame fizică satisfăcătoare, puteți alege o varietate de produse, nu pierd în același timp un sentiment de realitate și sunt capabili de a controla procesul de aprovizionare. Observați cât de mult și ce să mănânce și să nu mai mănâncă atunci când există un sentiment de sațietate.

foame emoțională nu face distincție între produsele și nu este supus rațiunii. foame emoțională este foarte dificil de a satisface, deoarece chiar și după saturarea poftei de mâncare nu dispare.

4. Pentru o foame emoțională satisfăcătoare necesită adesea anumite alimente, de exemplu, ceva dulce sau picant, de exemplu, un tort favorit sau înghețată.

foamea fizică se transformă într-o delicatesă orice aliment, chiar și morcovi cruzi și varză.

5. foame emoțională este adesea înlocuit cu un sentiment de vinovăție și promite mai permite să nu se deda.

foamea fizică nu are nimic de-a face cu vinovăție, pentru că știi ce nu mănânci, deoarece au vrut cu adevărat, ci pentru că este necesar organismului.

6. foame emoțională este cauzată de un factor extern, cum ar fi un eveniment sau experiențe legate.

foamea fizică este cauzată de nevoile fiziologice ale organismului.

7. foamea fizică Satisfăcător, veți savura fiecare bucățică de mâncare, dar călire foamea emotionala, mananci, nici un moment să se simtă gustul alimentelor. Dintr-o data, se uită la placa, veți găsi că ați mâncat o livră de înghețată.

Studiul, la care au participat 17.000 de persoane, care nu au putut să îndurăm până la sfârșitul nimeni nu a arătat că dieta eșecurile lor sunt din cauza unor probleme emoționale, în cele mai multe cazuri, asociate cu stima de sine scazuta sau o vulnerabilitate crescuta emoțională.

Astfel, multe femei urmeze cu succes o dieta de ceva timp, revenind la un regim alimentar normal, atunci când a găsit infidelitatea soțului ei, care se confruntă cu probleme la locul de muncă, acasă sau au fost forțați să facă față bolii părinților sau a copiilor. Poate că ați întrerupe, de asemenea, dieta din motive similare.

Principalul lucru pe care trebuie să învețe - să numeri caloriile, care suferă de foame emoțională este ca încercarea de a rula un maraton, situată pe canapea la domiciliu. Este absolut inutil.

Pentru a reduce foamea emoțională, trebuie să eliminăm factorii psihologici. cauza sa - amintiți-vă, indiferent de modul în care aceasta poate părea, nu este foamea emotionala nu este real în abdomen și în cap.