De ce greutatea stă încă și nu scade cu pierderea in greutate, Clinica slavă

La fiecare etapă a lupta cu excesul de greutate este deosebit de important să se simtă că sunteți pe drumul cel bun. Îmi imaginez există unele dezamăgire atunci când au observat că greutatea pe o dieta nu dispare, și crește sau pur și simplu a stat pe aceeași figură. Toate eforturile în zadar - obține rularea bilei nu este posibilă. De ce corpul nostru refuză să o parte cu caloriile acumulate, și cum să scape de efectul de „platou“?

Nu intra in panica - este important să se înțeleagă originile problemei și pentru a găsi factorii care influențează asupra organismului nostru. fluctuatiile de greutate sau de decolorare pot fi cauzate de diverse motive, printre care:

se apropie de zile critice;

mijlocul ciclului menstrual (ovulatie);

pierdere în greutate dramatic (de exemplu, ca rezultat al înfometare sau mono-masă), alimentația insuficientă și neregulată;

lipsa de mic dejun și cină și o reducere în dieta de zi cu zi la maxim.

Trebuie amintit faptul că organismul inițial se debarasează de lichid acumulat, și numai apoi luate pentru grăsime corporală. În plus, atunci când ne despărțim cu primul kilogram, o mare dorință de a vă relaxa - ca urmare a faptului că mărește riscul și dorința de auto-control este slăbit.

Efectul de „platou“ în acțiune: de ce greutate reprezintă încă pentru pierderea în greutate

Primul motiv că există o greutate ciudată decolorare după mai multe încercări de a scăpa de kilogramele în plus - modificările hormonale care pot fi atribuite la a doua fază a ciclului. Acesta a fost în acest moment există o creștere a nivelului de progesteron, însoțită de retenția de lichide. De multe ori noi „tezauriza“, în sine, la 3 litri de apă.

Indiferent dacă sunt sau nu să intrați în panică în acest caz? Nu, deoarece greutatea după finalizarea ciclului va scădea - cu condiția să urmați procedurile corecte se presupune să urmeze sfaturile experților cu privire la nutriție, mese regulate, dieta echilibrata si sanatoasa. În caz contrar, greutatea in plus nu va ezita să se întoarcă - cu toate acestea, deja în sumă dublă.

De ce nu scade greutatea atunci când postind și dieta?

Pentru cei care se complac în micul dejun și cina și să mănânce selectiv, izbitoare cu produse neprofitabile și utile, știri dezamăgitoare - pierderea în greutate nu poate fi eficientă atunci când în curs sunt restricții și interdicții. Iată de ce.

Imaginați-vă că mâncați mai multe mere pe zi și bea iaurt lor, taie din nou porțiuni ale dimineții, și cel mai important - a da complet la consumul de după șase. Cum de a răspunde la acest organism? El va accepta o astfel de „greva foamei“, ca stres și provocare, și va începe să producă mult mai puțină energie - prin urmare, va arde calorii mai lent. Și este plină de tulburări metabolice.

Când corpul nostru începe procesarea produselor alimentare care intră în energie? Asta-i drept - în primele ore. Din păcate, majoritatea dintre noi spunându-i „nu“ și uită de micul dejun. Ca urmare, tot ce ai nevoie și chiar mai mult el devine pentru masa de prânz, și a fost în acest moment, excesul de calorii nu sunt arse și depozitate direct în „depozit de grăsime.“

Lipsa de o dieta adecvata si sanatoasa si dieta tăiat este în detrimentul ne - o limitare marcată determină acumularea de rezerve de energie necheltuite. Din moment ce corpul nostru incearca sa se protejeze de experimente care este supus, găsiți sursa de energie pentru jurul operațiunii de ceas. Din păcate, de multe ori ne uităm de asta și cred că metodele dure - cei mai credincioși. Și ei pot conduce decât la efectul opus - creșterea greutății corporale și digestia afectată.

De ce dieta creste in greutate?

Activarea austeritate - mai puțin da corpul, cu atât mai puțin cheltuiește și mai multe magazine. Te simți amețeală, oboseală, stomacul este gol, dar greutatea nu scade - este timpul pentru a schimba tactica si mai tortura.

Eșecurile sub restricții severe - dacă faci ceva te ferește, nu a găsi un înlocuitor demn mai târziu, acest fruct interzis va fi furat la prima ocazie - trebuie doar să te plictisești în mod sistematic priva-te de ceea ce aduce bucurie și plăcere.

Cu o lipsă de produse proteice și surse de grăsimi nesaturate crește apetitul - senzatia de foame te va innebuni până atunci, până când îl opri cu ceva dulce. Cu toate acestea, din această situație fundamental diferită - trecerea la un regim alimentar echilibrat, extinderea dietei și includerea a ceea ce este esențial pentru buna funcționare a organismului și normalizează metabolismul.

Cu cât mai puțin ne hrăni, mai lent metabolismul. Se pare o alee orb: ea - pentru a recupera, eu nu mănânc - prea castiga rapid in greutate in plus. De ce dieta, ne uitam cu disperare ca greutate nu merge mai departe, și se adaugă? Lucru de strategie greșită - în condiții de repaus alimentar nu merge departe. A mai putin de 600 de calorii pe zi pentru femei și 800 pentru bărbați, monotone, slabe și mese neregulate (de exemplu, o dată pe zi) - este cauzarea conștientă de afectare a sănătății, amenințând spitalizare. Trage concluzii și du-te pe o dieta echilibrata si tehnica sigura - pentru binele tau.

De ce dieta atunci când greutatea merge mai departe și nu este redusă: formare o sudoare

Iar statul după exercițiu nu este propice pentru pierderea in greutate - esti obosit, activitatea fizica incetineste dramatic, dar creste pofta de mancare. Deci, aproape de colaps.

Totul este bine cu moderatie. Vrei să te menține în formă bună? Apoi, pentru a alege în condiții de siguranță pentru sănătatea și opțiunile de care economisesc - inot sau yoga. Dacă decideți să treci prin fiecare zi, abia mai respiră, a reveni la cursuri în sala de sport, nu fi surprins de faptul că greutatea nu dispare - stau încă în creștere sau implacabil.

Creșterea în greutate cu opriri sau „platou“, dimpotrivă

Deci, ne-am confruntat cu problema pe care plăgile viețile multora dintre a pierde in greutate - atunci când numărul pe scara nu se schimbă și nici măcar nu cred să scadă. Cu toate acestea, există sunt complet opuse fenomen - astfel de opriri poate avea loc nu numai în momentul de a scăpa de kilograme în plus, dar, de asemenea, atunci când acestea sunt stabilite.

Cum se întâmplă acest lucru? Faptul că depozitele de grăsime se formează treptat. Și schema de câștig este după cum urmează: creșterea în greutate (deși mici) - pauză - crește din nou.

Ce se întâmplă în timpul opririlor? Omul încet, se obișnuiește „noi“ corpul lor, spune că este absolut normal si natural pentru tine. Astfel, puteți perfect excesul de greutate și numai după ce sentimentul că cifra este departe de a fi ideală, și de sănătate sa deteriorat.

Cum de a evita această perspectivă? Există câteva sfaturi simple, dar eficiente:

Asigurați-vă că pentru a te cantaresti - acest lucru ar trebui să se facă cel puțin o dată pe lună. Este deosebit de important să urmeze această regulă, dacă știți că au tendința de a fi supraponderali. set bun limită pentru ei înșiși - unele număr, învingerea care (în direcția creșterii greutății corporale) va fi considerat critic. Chiar mai bine, acest lucru vă va ajuta un specialist în nutriție, care va găsi o modalitate de a schimba dieta și de a ajuta la care nu off, pentru a evita consecințele dezamăgitoare.

Fiți atenți la clopotele de alarmă care sugerează un set de kilograme în plus - frecvent asculta corpul tau. Cel mai simplu - în cazul în care hainele devin mici, este necesar să se facă ceva. Puteți cumpăra un tricou și pantaloni de dimensiunea pe care credeți că este perfect pentru tine (fără fanatism, asigurați-vă că pentru a discuta despre ceea ce ar trebui să fie luate în considerare norma, cu un profesionist), și un cec lunar bine dacă o astfel de rochie nouă ți se potrivește.

Ți-am dat cele 2 reguli pe care oricine le poate urma. Este periculos pentru a opri procesul de a scăpa de kilogramele în plus, l pornit.

Ar trebui să ne fie frică de „platou“?

Expertii recomanda sa nu intrati in panica: se pare, acest fenomen nu este la fel de înfricoșător cum este descris. Ea are o parte pozitivă. De exemplu, stabilirea rezultatului, care apar în timpul unei pauze bruscă a pierde în greutate. Astfel de pauze pot fi puține, dar acestea ar trebui să se teamă numai în cazul în care a condus la o dietă incorectă, lipsa de apă potabilă, excesiv de activitatea fizică intensă.

Unii nutriționiști spun serios că într-o astfel de „stază“ de stat ar putea și ar trebui să rămână o săptămână sau două. Ca argument, ei citează următoarea declarație: vă mai țineți greutatea într-un singur loc, cu atât mai dificil va fi să treacă această frontieră și a reveni la aceeași greutate corporală. Chiar dacă te faci bine, scapa de kilogramele in plus va fi mai ușor - cel care conduce modul corect de viață, nu mânca prea mult, să adere la o dieta sanatoasa si nu te ritmul de încărcare de putere.

Prin urmare, dacă sunteți sigur că acționează în conformitate cu expertii in nutritie recomanda să fie afectate, cu o astfel de oprire nu este necesară. Cât despre restul, vom spune mai multe.

Cum de a depăși efectul de „platou“?

În cazul în care greutatea in plus nu te las, nu intra in panica si nu fi tentat corpul prin post sau efort fizic intens. Ascultati sfatul nostru:

Asigurați-vă că pentru a găsi motivul pentru care greutatea nu este redusă înainte de a gândi ce să facă. În cazul în care acest lucru este zilele critice, trebuie doar să așteptați - proces intensiv de ardere a caloriilor va începe imediat ce echilibrul hormonal normalizează.

Este imposibil de a reduce aportul de energie - o astfel de greva foamei voluntară va încetini doar metabolismul și să conducă la acumularea de grasime noi.

Nu vă relaxați și permiteți-vă prea mult - să urmeze necesarul zilnic prescris de specialist, și prietena nu numărate.

Verificați soldurile tale, și să învețe cum să fie cântărite - acest lucru ar trebui să se facă în dimineața pe stomacul gol, eliminarea de îmbrăcăminte, și setarea dispozitivului pe o suprafață plană, solidă (podea perfectă cu gresie).

Nu utilizați medicamentul pentru pierderea in greutate, diverse suplimente alimentare și alte „miracol“ înseamnă producătorii care promit rezultate rapide - Sanatate experimente mai periculoase pe el însuși.

De multe ori ne întrebăm de ce greutatea nu merge mai departe cu alimentația corectă? Acum te întreb din nou: dacă am mânca bine? Într-un regim alimentar echilibrat, util și nu ar trebui să fie:

Puterea majoritatea dintre noi nu poate fi numit bun - este neregulat, pripit, sărac, monoton și chiar dăunătoare. Ce se întâmplă dacă greutatea nu dispare? Această întrebare este răspunsul universal: a începe o viață nouă, cu un regim alimentar echilibrat, o atitudine pozitivă și multă atenție sănătății.

Învață să mănânce în mod regulat, pentru a primi destul de somn face pentru lipsa de lichid în organism, în fiecare zi, stick la aportul de energie prescris și nu supraîncărca-te inutil la pierderea in greutate activitate fizica intensa - o mai bună plimbare în parc, sau să învețe cum să danseze. Schimbarea stilul tău de viață, iar figura ta va dobândi armonia râvnit.

Uita-te Datorită clienților noștri și povești de succes - View