descriere Creatina monohidrat, actiunea, efectele secundare
Tot ce vrei sa stii despre creatina monohidrat: ce este, cum să-l ia, în cazul în care vi se potrivește personal decât creatina monohidrat util și mai mult.
Creatina monohidrat - una dintre cele mai populare suplimente din lume de oameni care doresc să recrutare musculare, creșterea performanțelor fizice și a performanței de putere a crescut. Conform studiilor, mai mult de 40% dintre sportivii de Athletic Association Colegiul National (NCAA, sau Collegiate Athletic National Association) a confirmat că acestea iau creatina.
Dintre toate creatina supliment de sport a fost dedicat cel mai mare număr de studii științifice. În ciuda acestui fapt, și pe internet, în săli de sport și încă mai aud o mulțime de informații false cu privire la acest nutrient. Acest ghid rapid conține fapte dovedite despre creatină monohidrat și răspunsuri la toate întrebările.
Ce este creatina monohidrat?
Creatina monohidrat - este un compus organic de origine naturală, care în organism este transformat in creatina fosfat. substrat energetic phosphocreatine promovează sinteza adenozin trifosfatului (ATP). Acesta ATP-ul furnizează energie pentru contracții musculare și alte procese intracelulare.
suplimentarea dietei cu creatina monohidrat - sunt produse care conțin cea mai pură formă de creatina; sportivi de multe ori le ia înainte și după exercițiu, și / sau împreună cu alte medicamente, cum ar fi proteine din zer.
Cum creatina monohidrat?
Pentru a înțelege principiul de creatină monohidrat, trebuie mai întâi să aflați despre ATP și funcția sa fiziologică. ATP - o sursă universală de energie instantanee pentru contracția musculară. Conținuți în fibrele musculare de ATP suficient pentru o pereche de tăieturi, ATF suplimentare ar trebui să vină de la „dispozițiile“ ale corpului. Creatina monohidrat este transformat in creatina fosfat si umple rezervele strategice de ATP.
Dar ce înseamnă în practică? va fi capabil de a crește greutatea de funcționare și de a face mai multe repetari din cauza acces nelimitat la ATP de rezervă. Pentru mușchii maxime de performanță fizică necesare surse de energie „rapid“, si creatina le permite această energie în întregime. Cu siguranță ați auzit de ea ca „energie explozivă“.
Proprietăți utile de creatina monohidrat
Acum, că ați înțeles modul în care creatina monohidrat, probabil, vezi deja ce beneficiile pe care le poate da primirea acestui nutrient. Mai jos am lista proprietățile utile de creatina pentru cei care practică de mare intensitate de formare (formare în greutate) sau implicat în sport care necesită o cantitate enormă de energie instantanee (de exemplu, sprinturi).
- Creste masa musculara si cresterea fortei
- Aceasta crește rezervele de energie ale musculaturii scheletice
- Stimulează producția de energie (mai multe seturi si repetari)
- Ea promovează creșterea masei musculare
- Accelereaza de recuperare după efort
creatină monohidrat pură. Creste ratele de putere si accelereaza cresterea masei musculare!