Exercitarea pe fitball
Recent, pe exerciții de fitball devin din ce în ce mai populare. Este convenabil să se efectueze exerciții atât pentru femeile gravide, precum și exerciții pentru pierderea în greutate. Antrenamentul cu o minge mare vă permite să efectuați mai multe exerciții de gimnastică pentru a coloanei vertebrale, coordonarea mișcărilor, a scăpa de excesul de greutate în zonele cu probleme și de a exercita diferite grupe musculare.
Performanța generală privind fitball depinde în mare măsură de modul în care și cât de mult este umflat. Umflați mingea poate fi orice picior sau o pompă de mână cu o duză specială. Dacă nu pompa puteți utiliza serviciile de reparații de anvelope. Pentru a oferi o mai mare flexibilitate fitball, trebuie să fie mai întâi umflate cu 5 centimetri mai lungi decât cele specificate în instrucțiunile, și apoi cantitatea de aer în exces lasă afară, aducând fitball la dimensiunea normală. În viitor, este necesar să se monitorizeze dimensiunea și pompa în sus, dacă este necesar. umflate corespunzător mingii prin apăsarea mână ar trebui să se aplece câțiva centimetri. Alegerea fitball important să se acorde atenție faptului că stând pe el, coapsele paralele cu podeaua și piciorul inferior perpendicular pe suprafață.
Odată cu creșterea de mai mult de 160 de centimetri, diametrul fitball ar trebui să fie de cel puțin 65 de centimetri. De asemenea, nu umfla mingea sală de gimnastică prea mult, deoarece fitball supra-umflate, devine instabilă, iar acest lucru face dificilă pentru a efectua diverse exerciții. De asemenea, de la ușor umflat mingii eficacitatea de exercițiu este redus foarte mult. Pentru a preveni deteriorarea exercitarea echipamente sportive ar trebui să se facă pe o suprafață non-alunecare plat. Minge pentru fitness sunt cel mai bine păstrate în sostoyaniipodalshe umflate de la lumina soarelui. depozitarea și utilizarea adecvată fitball vă permite să-l păstrați într-o stare bună pentru mai mulți ani.
Toate sfaturi, tehnici și recomandări cu privire la un portal de cazare xvatit.com numai în scop informativ. Înainte de aplicarea lor ar trebui să se consulte cu un medic.