Și vreau să acoperi o reticență de a scăpa de aerofobie, București

Și mă simt ca zbor: cum să scape de aerofobie

Viața modernă este greu de imaginat fără zborul cu avionul. Călătorii, de călătorie - zboruri facilitează în mare măsură de circulație în întreaga lume, care leagă orașul și distanța. Cu toate acestea, sunt cei care sunt dispuși să renunțe la călătoriile pe distanțe lungi, la toate, dar nu ar zbura pe un avion - persoanele care suferă aerofobie.

Despre faptul că, în cazul în care există frica de zbor în sine, ce metode pot fi depășite aerofobie și cum să calmeze entuziasmul celor care nu suferă de o fobie, dar încă se simte inconfortabil in avion, a declarat rețea psiholog de clinici „familie“ Veronica Vitalievna Kazantsev.

1. Acest lucru este normal - trebuie doar să vă faceți griji înainte de zbor? Pe măsură ce entuziasmul se transformă într-o fobie?

Firește, un om îngrijorat și stare de anxietate, mai ales atunci când el nu are informația că el nu știe cum totul merge. Un om se conduce într-o fobie, pentru că începe să vă faceți griji în mod constant se înfășoară. Pe această bază, sa anxietate, frica, frica, neîncredere merge într-o fobie. Și dacă undeva a existat o situație bruscă traumatică, sau el doar a văzut acest lucru la televizor (și mass-media noastre moderne au adesea tot felul de orori), desigur, un om să locuiască pe ea, și frica sa simplă se dezvoltă într-o fobie și asigurați înainte de fiecare călătorie. Cel mai rău lucru este că fobia poate începe deja când a fost doar de gândire pentru a cumpăra bilete.

2. Ce seturi într-adevăr o fobie?

Atunci când o persoană are o problemă, și nu este încă împiedică calitatea vieții și este de a face cu ea - este norma. Dar când a avut, din cauza experienței, din cauza unei teama de schimbare a calității vieții - nu este doar anxietate și fobie. În acest caz, persoana este complet refuză să zbor. El preferă să fie nu merg nicăieri sau începe să se deplaseze numai prin transportul terestru. Acest lucru nu este norma, și fobie, care, desigur, trebuie să lucreze.

3. Cum aerofobie? Poate să apară doar la menționarea aeronavei fără a fi nevoie de a acoperi pe ea?

Manifestările aerofobie - aceasta este o emoții foarte puternice, manifestări vegetative (creșterea frecvenței cardiace, a presiunii), nu se poate gândi la nimic, cu excepția cazului se poate întâmpla ca astăzi ceva, nu se poate schimba. El însuși cufundat în, nimeni nu aude nimic acordă o atenție și doar pentru a asculta sentimentele tale. De multe ori persoanele cu aerofobie foarte atent asculta sunetul unui avion. Ele nu se pot relaxa pentru o secundă, pentru că trebuie să țină totul sub control. Ei au un sentiment că, dacă totul este sub control, nu se întâmplă nimic, dar, de fapt, este, desigur, falsitatea injecției în sine.

Fără a fi nevoie de a acoperi pe care nu va avea loc o fobie avion, pentru că pacientul știe în mod clar că el nu este în pericol. Dar, dacă-l acoperi aproape, va avea sentimente foarte puternice, care va dura toate orele de zbor - el nici nu va dormi, nici stres calm, continuu. În cazul în care pacientul aerofobie el va fi în avion, se poate întâmpla isteric, ea poate începe înainte de zbor. Când fobie extremă se poate obține chiar și departe de aeroport.

4. aerofobie - formă comună de frică?

Da, în acest moment din cauza cantității mari de informații în mass-media cu privire la diferite tragedii aerofobie devine din ce în ce mai mult. Am și clienții săi ceas - o astfel de problemă de cotitură mai mult și mai des.

5. Care este cauza aerofobie?

Cauzele primare constau în faptul că oamenii nu au încredere în circumstanțele, nu au încredere un pilot profesionist. Aerofobie adesea expuse la acei oameni care au o mulțime de încredere în viață. În plus, pe temerile afectează situațiile traumatice pe care cineva a venit undeva - cu omul însuși sau pe cei dragi - în cazul în care dintr-o dată cineva devine într-un accident.

6. Cum este lucrul psihologic cu cei care sufera de aerofobie? Acesta este un proces de lungă durată?

Durata depinde de cât timp persoana a fost expus la această fobie. Dacă ea a apărut destul de recent și a fost un episod traumatic, atunci această persoană a lucrat foarte cu succes și rapid. În cazul în care aceeași persoană timp de 10 ani evită de zbor pe un avion, tratamentul acesteia - un proces lung și profund. O să-ți spun exemplele de practica. O femeie nu a acoperi timp de mai mulți ani, și literalmente o întâlnire, am eliminat această problemă, și ea a zburat imediat în condiții de siguranță într-o călătorie. Un alt pacient - un om - a refuzat complet să accepte ceea ce împiedică fobie. El, dimpotrivă, justificat: „Da, eu nu am încredere în nimeni, dar nu are nimic de-a face cu ea. Da, nu am incredere pilot, dar nu e nimic de făcut, pentru că mă tem de avion. „El nu a acceptat această situație. Ca urmare, el a decis pentru el însuși că el poate ajuta la cursuri care se desfășoară acum piloți. esența lor - imersiune totală în realitate, fiind în cabina de pilotaj. La urma urmei, frica - este o lipsă de informații, în scopul de a depăși teama, avem nevoie pentru a obține informații cât mai mult posibil. Și dacă vom afla mai multe despre planul, să învețe statistici (de exemplu, pentru a rupe, aeronava trebuie să fie în aer, în '33 în mod continuu, și că, statistic, aeronava - cea mai sigură formă de transport), aflați cum avionul, ce are loc în aer, sunt introduse cu piloții și înțelegem că acest lucru este un popor foarte inteligent, competente și adecvate, care sunt responsabili pentru viața lor și pentru viața acelor oameni care sunt la bord - obținem informații utile, care este de ajutor foarte bun atunci când lucrează cu fobii.

7. Am nevoie pentru a trata droguri sau suficient de alte metode?

Eu cred că medicamentele sunt necesare doar în cazuri foarte rare. De multe ori cu fobii medicamente funcționează ca un placebo - pentru a calma, ca o amuletă magică pe care o puteți lua cu tine si va proteja presupune. Cred că drogurile pot doar dezactiva temporar alarma și nu va ajuta până când persoana începe cu sine însuși pentru a înțelege.

8. Care sunt tratamentele cele mai populare și de ce?

În primul rând, așa cum am spus, frica - este o lipsă de informații. De aceea, noi, psihologii înșiși încearcă să obțină cât mai multe informații despre aeronava, despre statisticile și accesul la aceste informații pacienți.

Sarcina noastră - să nu se gândească la avion și despre frica, nu se învârtă în cap, care poate să apară pentru că atunci când ne gândim la asta, noi suntem cufundați în sine, noi nu auzim ce se întâmplă și într-o anumită măsură, nu poate reacționa în mod adecvat . Tehnica, de asemenea, determină o persoană pentru a comuta la „aici și acum“ (ca Chukchi - „Eu văd, atunci cânt“). Este necesar să se descrie realitatea înconjurătoare, prin cele 5 simțuri, se concentreze pe un obiect și începe să-l descrie vizual - pe care le pot vedea ce culoare, dimensiune. Apoi asculta sunetul. Apoi miros. Apoi descrie gustul în gură și tactile - senzații înfundat sau reci, confortabile sau nu. Ca urmare, creierul va fi Regăsirea atât de ocupat și de înțelegere a ceea ce se întâmplă în jur, că frica pur și simplu nici o cameră.

Una dintre exerciții - antrenament autogenă. Acesta se află în faptul că organismul nostru reacționează la toate experiențele noastre. Când ne rușinăm, ne fardul de obraz atunci când ne temem, începem să se agită în mânie ne-am încleștat pumnii. Pentru a trece de la spate - pentru a începe să se relaxeze toți mușchii și pumnii prin forță, silindu-se să se relaxeze, și crede-mă, în toate relaxeaza prea încet și anxietatea dispare.

De fapt, există un program întreg, care vizează formarea unui nou comportament, o nouă percepție.

9. Pot avea orice sfat pentru cei care sunt pur și simplu mult mai îngrijorat înainte de zbor? Cum sa te trage împreună și în liniște zbura oriunde?

În primul rând, trebuie să înțelegem că ne obliga pe noi înșine pentru a experimenta. Este important să se amâne cel puțin toate experiențele sale până mai târziu. Așa cum a spus Scarlett O'Hara, „mă voi gândi la asta mâine“, adică, gândirea ar fi: „Da, zborul meu va fi într-o săptămână, iar acum sunt deja speriat. Dar, în acest moment eu nu sunt de zbor, așa că astăzi nu voi gândi la asta și vă faceți griji. Mâine trebuie să vă faceți griji. " Și astfel necesitatea de a transfera aceste experiențe în fiecare zi, pentru că nu aveți nevoie. Trebuie să te încurajeze, să ia un zbor pentru ceva bun, poate chiar să se convingă pe sine. Deoarece chiar în ziua zborului va veni să aibă mult mai puțin frică și anxietate decât dacă te înainte de a fi fost înfășurat.

În zbor și cel mai important - pentru a comuta pe aici și acum. Vezi ce se întâmplă în jurul valorii, de-a lungul aduce unele interesante film, carte, muzică veselă. Cu cât te evita gândurile și sentimentele, așa că va fi mai ușor. Ei bine, dacă frica este împiedică deja calitatea vieții tale, nu are nevoie de ajutor profesionist.

Faceți o programare cu psihoogu clinica „Familie“

la Moscova, tel. +7 (495) 662-58-85

sau să completați formularul de mai jos si va vom suna înapoi te-te