stau pe lame

  • Recepția pe lame (Salamba Sarvangasana)
    Intinde-te pe o pătură pliat, astfel încât lama a fost pe marginea păturii și capul este pe podea. Astfel, nu se stoarce gât. Trageți mâinile drepte în spatele capului. Cu o expirația ridica genunchii la piept și laminate, fără a folosi mâinile lor de a duce piciorul în spatele HALASANA capului.