Ce se poate înlocui în funcțiune

Formarea fără cardio să se încălzească - nu este un exercițiu. Doar cred și medicii de sport. Și ce fel de stres cardio este cel mai frecvent? Desigur - acesta rulează! Adevărul este aici pentru a rula nu toate și nu poate fi întotdeauna. Mai mult decât atât, din cauza refuzului de termen poate fi nu numai lenea ta patologică. O alternativă comună - o bicicletă, înot sau coarda sărituri.

înlocuitori

Cel mai simplu termen de înlocuire poate servi ca o frânghie salt. Coneheads Oamenii de știință estimează că, dacă faci 130 de salturi pe minut (pe care nu cred că ar fi ușor, nu?), Ar fi echivalent cu funcționare minute la 10 km / h. Astfel, ar trebui să popodbrasyvat carcasă mea de până la 10 minute și ai, ia în considerare și eco vălurită un kilometru și jumătate. Avantajele includ un număr mai mic de leziuni. Și, în general, timpul trece mai puțin.

Efectul unui sac de box aproximativ la fel. dacă faci totul corect, caloriile du-te ca iPhone-al 7-lea sub apă. Și face ca acest tip de cardio suficient de repede. Bonus sarind coarda și lovind pere este bine instruit sistemul respirator. Cu alte cuvinte - acesta este un exercițiu excelent anaerobă.

Dacă aveți suficient timp și bani, atunci alegerea poate cădea pentru o baie în piscină. În timp ce navighează în largul tensiunea la mușchii spatelui și centura scapulară. Da, da, plancton de birou - acest lucru este exact ceea ce ai nevoie! Cu toate acestea, acest tip de stres poate ajuta persoanele supraponderale sa alunge greutate in plus. Se crede că sesiunile regulate de 40 de minute în piscina scuti de stres, gânduri negative și dureri de cap.