Cum de a construi casa halteră biceps

Scoala Practica de box >> >> Cum de a construi casa halteră biceps

Rod - cele mai comune echipamente sportive, în orice sală de sport. Și, dacă aveți o casă, bombată casa halteră biceps este destul de real. Există mai multe tipuri de tije concepute pentru diferite scopuri. Dacă doriți pentru a pompa bicepsul cu o halteră, aveți nevoie fie de un bar standard, sau E-Z bar, care este proiectat pentru a exercita biceps și triceps.

Reguli pentru a pompa mreana biceps

Când vorbim despre cum bombat biceps cu o halteră, ar trebui să păstreze întotdeauna în minte câteva reguli simple. Cu ajutorul pe care îl poate pompa până bicepsul halteră destul de repede.

• decide cu privire la greutatea proiectilului. Tija trebuie să fie clătite cu o greutate de 0,5 kg, maximum un kilogram;
• lungimea tijei. Pentru bar nu interferează cu exercitarea. Lungimea sa nu trebuie să depășească o jumătate de metru;
• asigurați-vă că pentru a face warm-up și încălzi mușchii. În caz contrar, riscul de a se întinde tendoanelor, Microtrauma.

Pentru a pompa rapid biceps face halteră se planifica antrenamentele lor. Asigurați-vă că toate exercițiile sale, numărul de seturi, seturi. Acesta descrie ziua și ora. Și efectua exerciții de acasă pentru biceps.

Exerciții care vă va permite pentru a pompa casa halteră biceps:

Aceste trei exerciții sunt destinate pentru a pompa biceps mari. Exercitiul trei până la patru seturi de opt până la zece ori. Dacă efectuați în mod regulat aceste exerciții și să nu dor de un antrenament, puteți pompa la bicepsul halteră în mod eficient. În cazul în care casa ta are o bară orizontală sau gantere. în legătură cu aceste cochilii veți obține rezultate bune.