Este imposibil să se balanseze un forum de presă

cum să balanseze presa de sus:
situată pe podea, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele împins, de exemplu, sub canapea.
degetele întrepătrunse în vizavi de castel la partea din spate, spatele drept (brutal importante!) și încet, la aceeași rată în sus - în jos. În acest caz, corpul dintr-o poziție culcat pe orizontală este situată la mai mult de 45 de grade.






Cum să balanseze presa de jos:
situată pe saltea, cu mâinile sprijinite pe podea, bratele drepte, retrase din circuitul agricol de grade pe carcasa 30. Picioarele sunt drepte în genunchi, degetele de la picioare ușor trase (dar fără fanatism), și scrie cu atenție la o altitudine joasă deasupra solului următor: piciorul stang sensul acelor de ceasornic, în același timp, dreptul - împotriva. Atunci opusul: piciorul stang invers acelor de ceasornic, în timp ce dreapta pe ora.

stomac doar ajustarea dieta poate fi eliminat. deși obkachaytes

stomac doar ajustarea dieta poate fi eliminat. deși obkachaytes

Am scos doar leagăn. Puterea a fost întotdeauna ok, dar burta lipi ca o femeie gravidă. 3 luni leagăn - și un perfect cuburi burtă.

Burta bine curățat exercitii aerobice (alergare, sărituri coarda, biciclete), un simplu leagăn al volumului nu este redus.

bucura de un înot (crawl față și înapoi la supleant) excelent îndepărtează stomacul și părțile laterale
în fiecare zi

Banc de presa, forța de tracțiune ghemuit. Și alte exerciții de mai multe piese. Suficient pentru a fi m, agitând o singură apăsare nu pompa în sus și să nu piardă în greutate.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]